maicachu's Notizen, 05 Mai 18

el texto no se refiere al ayuno , se refiere a dietas extritas con muy bajas calorías 

dietas bajas en carbohidratos no deberían ser un problema si se aumentan las grasas y las proteínas según la ciencia 

Estoy con Rewel. El texto probablemente aciert (desconozco su fuente), pero el problema no sería un ayuno corto o intermitente, sino una dieta restrictiva prolongada. Porejemplo, intentar comer 1200 kcal o menos al día durante semanas, como hacen muchas lara la operación bikini 

Si pones en déficit à alguien de forma abrupta sin enseñarlo a comer, lo normal que quiera desahogar con un atracón y por ende de lugar al concepto de cheatmeal. Ojo no estoy en contra de los cheatmeal. Los veo à nivel psicológico necesarios, aunque otros los usen como vía de un desfogue más que urgente por una mala adaptación al cambio  

los ayunos cuando te adaptas a las dietas bajas en carbos son muy fáciles de llevar, incluso ese es el problema de este tipo de alimentacion, q cuesta llegar a las calorías minimas.. los depósitos de glucógeno se gastan muy rápidos, son pequeños..cuando el cuerpo funciona con grasa no sientes ansiedad por comer y tienes poca hambre ya q la reserva grasa es muchísimo más grande, más en personas con sobrepeso o alto porcentaje graso. pero opino como los demás, una cosa es ayuno y otra dietas donde se pierde peso por inanición.. 😉 

Solo buscaba el motivo que me ha llevado al estado en el que me encuentro ahora. No entiendo por qué no puedo dejar de comer. Yo no llego a las calorías, las triplico. No tengo sobrepeso porque esto es de hace poco, porque jamás permitiré que eso ocurra si está en mi mano, porque si tengo que hacer ayunos de tres días los haré con tal de no coger más peso para después poder pegarme los puñeteros atracones. No sé qué me pasa. Buscaba una posible explicación. Y como en enero empecé a tontear con ayunos y dieta baja en carbos... Pues pensé que quizá fuera ese el motivo 

La dieta baja en carbos no es para todo el mundo, por mucho que sus defensores digan lo contrario. Si ahora estás con ella, prueba a volver a una proporción mayor de carbos y en una o dos semanas ves qué tal. Por otra parte, no compenses un atracón con un ayuno, es casi una garantía de volver a caer porque ese ayuno/castigo te genera más ansiedad por comer. Si te das un atracón intenta parar lo antes posible, acepta que ha pasado y luego cuando toque come normal y sano. Una cosa más: ha habido algún cambio importante en tu vida en los últimos 6 meses? A ver si algo te está generando ansiedad  

Como apunta Eva, más que la % de macros, debe haber habido algún cambio significativo en tu vida que te conduzca a los atracones. Además, como también dice ella, el ayuno no sirve para contrarrestar atracones. Es una herramienta más que ayuda a muchos niveles, no sólo perdida de grasa. No obstante, una dieta low carb y/o ayunos no es apto para todo el mundo. Lo primordial es el factor psicológico unido de una alimentación sana; como sea esta en macros es insignificante (salvo que busques objetivos más concretos como hipertrofiar). Mucho ánimo 😉 

No caigas en eso es mejor comer más cantidad pero bien que restringirte mucho sabiendo que te va a pasar eso :( ánimo de verdad y apoyate en nosotros, desahogate con tus problemas y verás las cosas de otra forma 😘 

Totalmente de acuerdo.. no creo que el problema sea el ayuno ni el tipo de alimentación.. Eva yo también pienso que la dieta cetogenica no es para todos.. 

Muy interesante e importante todo lo que habeis escrito chic@s 🤔