|
請問大家一餐大該都控制在幾卡路里（有這種規定嗎🤔)
|
793 kcal
|
Fett: 19,17g | Eiw: 36,62g | Kohlh: 121,77g.
Frühstück: 台灣比菲多 優意思頂級牛奶優格, 馬可先生 芝麻軟法雜糧麵包, 蘋果. Mittagessen: 冬粉, 7-11 韓式泡菜豆腐鍋. Abendessen: 炒青菜, 水蜜桃, 枇杷. mehr...
|
|
 Kommentare
有一把科學的精準尺規跟大家說吃多少。
但每個人都會自己設一個自我專用尺規，
很認真時，尺規比標準值差不多甚至更嚴。
稍微放鬆時，尺規比標準放大了許多。
吃多少？難告訴你啊，哈哈，大家不是都在努力的靠近標準值中生存嗎！超過了，下次稍微補回來。不夠了，也下次稍微補回來。
找出能夠堅持久一點的標準吧。畢竟不是一朝一夕的事。
06 Mai 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
|
https://ifitness.tw/bmr-and-tdee/
有的 只是每個人不一樣
先算基礎代謝率，再算出每日總消耗熱量，看要增肌還是減脂，再照比例分配三大營養。
06 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
|
可是我發現要吃滿，同時又要吃得乾淨真的很難...😅
06 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
|
我最近都採底碳飲食一天控制在1500卡內，不吃油炸、甜食、白色澱粉、加工食品、簡單說就是盡量吃粗糧健康食物就能夠吃的飽不挨餓精神又變好，吃太多高Gi的食物不僅是空熱量還容易餓跟倦怠，目前實施底碳飲食兩週已減下1kg,腰圍少1cm°
06 Mai 18 vom Mitglied: vicki6771
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
mouselee19's Gewichtsverlauf
|