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el miércoles tuve mi pesada de las 5 semanas de tabla, sabor agridulce, he perdido 1,5 (por mi culpa al saltarme comidas,) y por tanto perdida de 0,4 de músculo, pero también perdida de grasa, estoy en 19,87%, la primera vez que conseguo bajar de 20, ,mi propósito para estas próximas cinco semanas, aumentar peso y músculo
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52,9 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2018 kcal
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Fett: 78,05g | Eiw: 155,13g | Kohlh: 178,61g.
Frühstück: Pan Multicereales, Mercadona Jamon Serrano, Max Protein Mc Mani Crema de Cacahuete, Aceite de Oliva Extra Virgen, Plátano, Natreen Edulcorante, Café, Huevos Guillen Claras de Huevo Pasteurizadas, Huevo, Pan Multicereales. Mittagessen: Pez Espada, Gallo Espaguetis Integrales. Abendessen: Hacendado Almendra Tostada Sal, Pechuga de Pollo a la Plancha. Snacks/Sonstiges: Hacendado Tarta Nata y Chocolate, Sandía, Carrefour Queso Blanco Batido, Albaricoques, Café, Natreen Edulcorante, Batido Proteinas, Carrefour Atún Claro al Natural, La Cigala Arroz Basmati Brajma. mehr...
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1914 kcal
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Bewegung:
Body Balance - 1 Stunde, Spinning - 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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