|
Arkadaşlar selam yine bi şey danışmaya geldim 😀 şimdi ben spor salonuna gitmiyorum ve ilerisi için de gitme imkanım yok gibi duruyo.-belki eve birkaç bi şey alırım ilerleyen zamanda😬- soruma gelince evde bildiğimiz basit egzersizleri yapıyorum ve yürüyorum. Burada egzersizleri eklerken sayı olarak değil saat-dakika olarak girebiliyoruz. Mesela en basitinden mekik çekerken,squat yaparken sayarak yapıyorum ve mesela 35 tane mekik çekiyorum,40 squat yapıyorum diyelim. (ekstra egzersizler de var ama bildiğimiz evde yapılan egzersizler) Ama bunlar en fazla kaç dakika sürer ki? Burada nası bi yol izlemeliyim bu tip egzersizleri yaktığım kaloriyi doğru hesaplayabilmem açısından nasıl girmeliyim veya egzersizleri nasıl devam ettirmeliyim?
|
897 kcal
|
Fett: 24,35g | Eiw: 52,60g | Kohlh: 123,97g.
Frühstück: Yeşil Çay, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta, Ceviz, Sütaş Üçgen Peynir, Marul, Kırmızı Domates. Mittagessen: Salatalık, Dereotu, Sek Yarım Yağlı Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Bulgur (Pişmiş), Haşlanmış Nohut. Snacks/Sonstiges: Yeşil Çay. mehr...
|
|
 Kommentare
Bir yapışında süre tut bir seti kaç dakikada yaptığına ona göre girebilirsin. Bu arada hiçbir alet kullanmadan vücut ağırlığıyla yapabileceğin binlerce egzersiz var yutubda. Fitness blender kanalını tavsiye ederim hiit cardio için.
12 Mai 18 vom Mitglied: sulrealist
|
Teşekkürler 🖐🙂 kafamı karıştıran kısım acaba sayılarım mı çok az diye düşünmemdi. Yani yeni başladığım için yavaş yavaş sayılar artıyo ama buraya da 10 dakika,20 dakika yazınca acaba bi yerde yanlış mı yapıyorum diye düşünmeme sebep oldu 😐
12 Mai 18 vom Mitglied: nisanurhanim
|
10 dakika bile olsa yapmak hiç yapmamaktan iyidir. Az diye düşünme bu kişinin dayanıklılığına ve spor geçmişine göre değişir. Benim tavsiyem zorlandığın yere kadar yaptıktan sonra üstüne iki sayı daha yapmak.
13 Mai 18 vom Mitglied: sulrealist
|
13 Mai 18 vom Mitglied: nisanurhanim
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
nisanurhanim's Gewichtsverlauf
|