khalimatus1710's Notizen, 20 Mai 18

brp lama mba? 80 jd 58? keren 

Lupa mbak hehe, yang seingetku 5-6 bulanan mbk 😅😅 

Tb nya brp kak? 

Olga rutin mbak?  

olahraganya apa aja kak 😁 

hebat... 

pola makanx kak 

brp lama mba? 80jd58?trus pola mkn nya gmn?  

WOooow bgt 

brp lama itu? 

Tingginya berapa mb 

Olahraganya selang seling semisal sekarang hiit cardio 30-45 menit ,besoknya zumba 30 menit -45 menitan terus besok hiit cardio lagi biar badan gak bosen ...Kadang jogging kecil*an gitu cuma 15 menitan...  

Pola makan pagi Oatmeal campur air panas kadang campur yogurrt cimory botol kecil / yakult,dicampur buah seperti pisang, anggur atau apel ditaruh kulkas besok buat sarapan.. Siang: Makan ikan protein tinggi, contoh :bandeng, pindang dll dan makan sayur... Malam: Makan buah sama sayur aja biar kalori terpenuhi 😊😊😊 Cemilan: Malkist seaweed/roti roma kelapa Yang gak pernah aku skip air putih, tiapp hari minun air putih sehari sampai 2 botol besar aqua.,kurangi gorengan, gapernah minum minuman manis.....itu aja sih simple, alhamdulillah tetep turun 😅😅😅😅  

@tika354 Lamanya aku gainget mbak mungkin sekitaran 5-6 bulanan mbk  

@imelda0813 sekarang aku rutinin mbak, kalau semisal capek banget aku skip seminggu libur 1 hari, atau tempo waktu latiannya aku turunin mbak 

@allikaft @inggi rina tinggi badan aku 164mbak, mungkin di 54 baru kelihatan ideal mbk.. Tapi aku sekarang banyak yang sudah bilang bagus mbk, mungkin tergantung bentuk tubuh juga ya mbak lemaknya dibagian mana.. Kalau aku lemak aku rata mbk, tersebar disemua tubuh maksudnya hehe 😂😂😂 

Mantap.... selamat atas pencapaiannya ya.... Aku masih berjuang dr 83.6kg skrg masih di 67.8kg. Rencana mau ke angka 60kg aja biar ngak kerempeng2 banget.  

Mbak nya tinggi. Sya cma 157 dg bb trakhir 59 udah diblg kyak org skit smpe dimarahin mkan cma sayur dan buah 😑. Sblumnya 56 tp Jrang yg blg kurus.  

pola mknx mbk 

Aku dr 80 sampe skrg masih 60+ 😂 Cepet juga ya mba 6bulan turun 20kg lebih