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521 kcal
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Fett: 12,18g | Eiw: 33,62g | Kohlh: 75,15g.
Frühstück: 核桃, 全麦面包. Mittagessen: 低热量沙拉酱, 水泡吞拿鱼（罐头装）, 煮熟的芦笋（新鲜）, 绿叶生菜, 秋葵, 黑咖啡. Abendessen: 香蕉. mehr...
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 Kommentare
06 Nov 18 vom Mitglied: 阿鹅0531
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我自己刷脂肪就靠吃和有氧，我是今年五月开始减脂健身的，最开始一个月吃的基本都没有油水。忌糖，少盐，少吃多餐，都是老规矩了。那一个月我每天会走十公里的路，早晚各一次。每天半小时以上的有氧，就是疯狂消耗脂肪。零食饮料这些都停掉，吃的东西越少经过加工越好。
06 Nov 18 vom Mitglied: jackieljy
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06 Nov 18 vom Mitglied: 阿鹅0531
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加油 每天坚持有运动量 做有氧 控制饮食 一定会瘦下来的 我闺蜜三个月从118瘦到了95 你也可以的
06 Nov 18 vom Mitglied: jackieljy
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06 Nov 18 vom Mitglied: 阿鹅0531
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jackieljy's Gewichtsverlauf
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