📌低碳生酮182天~
黃金48小時好像無效
昨天都特地運動2小時了😐
66 kg Bisher verloren: 13,9 kg.    Still to go: 7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.
konstantes Gewicht

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Kommentare 
加肌力訓練刺激身體吧~肌力訓練(重訓)有助提高胰島素敏感度,利於減肥,也增加肌肉,讓代謝率提高,身材線條更好看,此外變不易胖體質! 
22 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
再來是復胖機率低,瘦下來肉也緊實不鬆垮。 
22 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
你有做到有氧運動很棒👍 幫助燃脂外,也對你的心肺功能有所提升!不過還是建議有氧肌訓並行,有氧不用做太久,半小時到一小時就好,有努力很棒,祝你快快達標,加油!💪 
22 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
對了 為什麼一直強調要做重訓,有氧不要做太多的原因是怕肌肉掉太多,代謝變慢,變易胖體質((我爸就這樣,每天跑步,沒重訓,日日變胖😅。 
22 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
感謝您的解說 真的受易不少 我不跑步。因為損膝蓋 而且體重太重也不能跑步 會受傷 上班時間關係 所以我只有睡前可以運動 我住鄉下沒辦法到健身房重訓 因為工作性質關係 手腳都有職業病 目前還不能做重訓 等治療好了 不久後會規劃的😊 
22 Mai 18 vom Mitglied: Eva嬿
嗯嗯 加油喔~ 在家也可以做肌力訓練,有徒手的那種,等你傷養好了,再做吧~到時若有需要徒手重訓的資料就在我發文底下留言問,我會傳網址給你~ 
22 Mai 18 vom Mitglied: rubytzeng
太好了😍 非常感謝您 到時候我再留言 
23 Mai 18 vom Mitglied: Eva嬿

     
 

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