Jenesepados's Notizen, 27 Mai 18

En realidad, salvo algunas excepciones, nadie debería contar las kcal... hay que comer bien y no hay más. 

Tanto conteo de kcal, está provocando obsesión por la comida en mas gente de la que te imaginas que con un poco de suerte, no terminará con un tca. 

Para adelgazar, cuenta calorías sin más. Para tener un cuerpo saludable, sano, tener energías y además adelgazar, cuenta calorías, macros y que la comida que te metas sea lo más sana y natural posible. Mi opinión según mi propia experiencia❤️ 

¿Y tú crees que contar kcal tras kcal y pesar todo lo que va entrar por tu boca, es saludable? Mucha gente debería replantearse lo que significa el contexto “saludable”.  

No, no me refería a que haya que hacer eso, si no que se debería priorizar mirar los nutrientes a las calorías. En lo personal, pesé y conté todo durante una temporada cortita hasta que se me hizo el ojo y ya nada, llevo un control ligero pero no me obsesiono. Se que si hubiese hecho eso dia tras dia, hubiese acabado desarrollando una obsesión muy enfermiza... la comida saludable está para disfrutarla, no todo es blanco o negro, hay muchísimos grises😊 

Entonces genial 👌🏻 Es que trabajo en el hospital y te aseguro, que está aumentando de forma alarmante, la obsesión por la comida saludable y el conteo de kcal. He conocido pacientes que hasta pesaban y calculaban las kcal de una simple cucharada de café soluble y esto es insano.  

Bfff es que eso es un sinvivir. Lo peor seguro, es luego no saber salir de esa obsesión... verlo debe ser horrible 

Sí, por conversaciones con una psiquiatra amiga mía, este tipo de personas terminan teniendo serios problemas con la comida. Llegó a mencionar casos de gente que salía de casa con una báscula de cocina en el bolso, mochila... Imagínate una persona acostumbrada a tener controlada su alimentación al 100% (kcal que consume, que pesa absolutamente todo), ¿pues que sucede cuando no tiene el “control”? 

Uf, Scissorhands! Comparto tu preocupación, y creo que no se limita a la alimentación. Las posibilidades de auto-control con tanta tecnología han aumentado un montón: contar los pasos, las pulsaciones, las calorías, los macro y micronutrientes, las horas y la calidad del sueño... Es el "yo cuantificado", que alimenta la sensación y la necesidad de controlarte a ti mismo. 

yo realmente casi llegué a ese punto de obsesión, por culpa de las dichosas calorías. toral que cuando las contaba a rajatabla no adelgazaba y era peor... ahora noto que me cuesta no contarlas con la app 😧 así que en Navidad abandoné la báscula y hace un par de meses decidí apuntar después de comer (no siempre, me ayuda a planificar menús y proteína) para evitar ese malestar por no tener bajo control el total del día. es completamente insano y obsesivo. 

yo peso una vez los volúmenes y ya no los peso más. Por ejemplo: sé que una cucharada de avena son 10 gr. Dos cucharadas, 20 gr. Lo apunto después de comer. Y no peso todo, por supuesto. Medio Buey de Francia, aprox 100 gr de carne, que es todo cáscara. un bistec pequeño, 100 gr mediano 150 y grande 200 gr y así con todo. Si me equivoco, no es relevante.  

Cierto todo lo que os leo y sobre todo analizar lo que comes en nutrientes!!!!!! Iniciar de forma tam fácil como una aplicación así, lo hace divertido!!!! En todo en esta vida hay que tener cabeza!!!!!! 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 comparto lo que expones! 

yo tb hago así, mexi, simplemente ya sabes cuánto to cada cosa (por eso anoto cantidades, pesar no peso nada) pero obsesiona igual :/ menos, es si. 

yo creo que entre Pepin y Pepón está Pepe. Para poder llegar a comer bien sin necesidad de pesar las cosas creo que no está de más que durante una temporada se pesen los alimentos y se tenga una referencia visual de cuánto son 100 gramos de pan o de carne o de fruta, y se vea cuántas calorías contienen esas cantidades. Sí mucha gente pesara solamente una vez una cucharada de aceite y se diera cuenta de la cantidad de calorías y de energía que hay en esa cuchara a lo mejor no creerían que están haciendo dieta cuando se meten entre pecho y espalda una ensalada aliñada con 5 cucharadas de maravilloso aceite de oliva.  

si, noelia, en eso tienes razón sin duda. Más bien insistimos en que no hay que mirar las calorías de una hoja de lechuga a diario para medir como locos que estemos haciendo X calorías diarias, sino tomar conciencia y comer sano, escuchar a tu estómago y no comer más si ya ha sido suficiente comida, etc. tomar conciencia en definitiva, pero medirlo todo crea obsesiones... 

Mecha encantado lo de pepe 😂 

Hola a todos y lo siento mucho pero no sabía cómo funciona esto del diario de FatSecret, lo escribí para mí más que nada pensando que nadie lo leería, por eso digo muchas cosas por dichas. Creo que el mayor problema que ha encontrado la gente con lo que digo es que parece que solo como cosas con pocas calorías, he releído locque puse y también parece así. El caso es que sí como de todo, estoy manteniendo la proporción recomendada de 50/25/25 en la mayoría de dias, como lentejas, cocido, jamón serrano, pan y lo que haga falta. Lo que YA NO HAGO es meterme 300 gramos de cereales y 12 galletas en el desayuno, por que sé las calorías que tienen por qué cálculo las calorías. Entiendo que para alguno de vosotros se haga pesado pero con aplicaciones como estas y una báscula tardas 10 segundos y la aplicación te lo guarda, con esto aún estando a dieta la consigo llevar de manera equilibrada sin que me falte de nada. 

Lo que opino es exactamente lo mismo que Noelia pero claramente soy bastante peor comunicador... 

Hola a tod@s! :) yo te he entendido también Comiendo más sano y EQUILIBRADO, creo que basta para bajar esas 500 mínimas calorías que se necesitan para bajar de peso. Pensar antes de hacer de comer, qué es lo más sano y tener verduras y fruta en la nevera siempre. Si te das un capricho pues compensarlo con vegetales. Yo las proteínas no las toco, a veces como un pelin más. Y cuando me pide el cuerpo ch de más me tomo un poco y con fruta, así se me quita el mono... XD. Las grasas entre lo lechera que soy y el aceite de las ensaladas, aguacates que me encantan... . A lo mejor estoy equivocada o no pierdo lo que quiero pero me siento muy bien y con mucha energía :)