Noeliarodc's Notizen, 27 Mai 18

a mi me pasa. sí funciona si t saltas la dieta en UNA comida y eligiendo con cabeza, no comer hasta rebentarse, ni pasarse todo el día, ni mucho menos todo el fin de semana! las calorías de déficit las estás recuperando en el fin de semana... si haces déficit de 300xdia y el finde comes 1500 calorías de más, lo has jodido. en una comida no harías eso, osea, si normalmente comes 600 es imposible que pasen a ser 600+1500=2100kcal en una única comida, verdad? pues eso. déjalo más bien para una cena, una comida... especiales, como esa boda, no por sistema cada finde "porque toca" 

Ainssssss Como odio que tengas razón !!!jajaja  

Madre mía, es que el cheat meal o comida libre, debe ser únicamente “una vez a la semana, una comida”. Yo por ejemplo no llevo ningún déficit calórico, pero el día del cheat meal, normalmente me meto dos palmeras de chocolate de 350 g cada una, medio litro de cerveza y una pizza familiar (que nunca me termino del todo). A simple ojo diría que meto unas 5.300 kcal. Al día siguiente peso sobre 2 o 3 kg más, pero pasados dos días y de volver a mi rutina habital de ejercicio y buena alimentación, todo vuelve a su sitio. De todas formas, a pesar de considerar que es muy beneficioso hacer esta práctica (a nivel mental), yo lo desaconsejo totalmente en personas que intentan perder peso. Y esta es mi humilde opinión. 

Mi nutricionista me decía que tenía que hacer esa comida libre y que no me la puedo saltar. Normalmente lo hago así...y no estoy todo el finde comiendo como una loca, sólo una comida o una cena. En fin... Que tendré que circunscribirlo a una de esas "de vez en cuando"... no cada finde.  

Animo mujer!!!! Si ya sabes donde esta el problema solo tienes que ir mejorandolo poco anpoco :) 

Yo e estado! Todo muy rico jeje el sarmale está de infarto,pero es una comida que se tiene que controlar mucho! 

Todo depende de lo que entiendas por comida libre y lo mucho que te excedas. Al final lo más importante son las kcal, y si en una comida libre superas el déficit que has tenido durante la semana te quedas igual. Personalmente, no soy partidaria de tener que hacer este tipo de comidas "por obligación", sino dejarlas para momentos puntuales como este tipo de eventos o si algún día realmente te apetece. De todas formas, no te fíes de lo que diga la báscula el día siguiente de estas comilonas ya que gran parte de lo subido van a ser líquidos retenidos. Pesate siempre el mismo día de la semana y lejos del finde. 

yo hoy comí como un lechon más me vale ir al gym mañana y entrenar el doble 

Yo suelo dejar esas comidas libres para los domingos si como en casa de mis padres 

Gracias por vuestros comentarios. Realmente reconozco que lo del día de la comida libre para mi es un despiporre y pese a que sé que debería controlarme..me pasa como a las Pringles... que cuando hago pop ya no hay stop. A ver si lo consigo porque ahora empiezan que si las fiestas del pueblo... el cumpleaños de mi pareja... el de mi hija...aggggg. Tendré qué pasarme las tardes de la semana en el gimnasio jajaja.