|
Tak się zastanawiałem jakiś czas temu jak długo tym razem będę w stanie ćwiczyć zanim jakąś kontuzja rozpierdoli mi cały misterny plan. Okazało się że trochę ponad 6msc. W czwartek naderwalem piersiowy co ciekawsze była to ostatnia seria drop setowa z obciążeniem rzędu 60% czyli tyle co nic. Plus jest taki że prawdopodobnie jest to lekkie naderwanie lub nawet mikrouszoodzenia włókien. Klatka się nie zalała i jest tylko trochę spuchnieta.
Wczoraj zrobiłem sobie lekki trening mobilizacyjny rozciąganie, masaż, rolowanie klatki i kilka ćwiczeń nie angazujacych klatki, biceps, triceps plecy. Za wcześnie.
Niestety dziś klata boli jeszcze bardziej niż wczoraj w ciągu dnia. Przysiad obecnie też nie wchodzi w rachubę żeby nie rozciagac piersiowego. Robię przerwę 1-2 tygodnie a później zobaczymy czy się trochę podgoi. W międzyczasie prawdopodobnie zacznę biegi na krótki dystans połączone ze sprintami żeby się nie zastać. 👊
|
1988 kcal
|
Fett: 148,73g | Eiw: 138,47g | Kohlh: 23,69g.
Frühstück: Kraina Wędlin Boczek Surowy Wędzony, Fasti Ser Topiony w Plasterkach, Tarczynski Kabanosy Drobiowe Moje, Delikate Twaróg Półtłusty, Biedronka Ale Jaja L, Światowid Radamer, Tolonis Ser Feta, Ogórki Konserwowe, Vitanella Olej Kokosowy Rafinowany, Krakus Parówki z Szynki. Mittagessen: Vitanella Masło Orzechowe Kremowe 96%, Mleczna Dolina Śmietanka 30%, Olej Kokosowy, Cebule, Biedronka Pieczarki, Sałata, Kalafior, Wątróbka Drobiowa. Abendessen: Tolonis Ser Feta, Tarczynski Kabanosy Drobiowe Moje, Światowid Radamer, Piątnica Serek Wiejski, Hochland Serek Topiony Śmietankowy. Snacks/Sonstiges: Tarczynski Kabanosy Drobiowe Moje. mehr...
|
|