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tdee ku pertama kuhitung 1750...stlh ditmbh olah raga bersepeda 30 menit smggu 3-5x jd 2200 lbh bnr gk se ditmbh olah raga bs nambah byk tdee nya?
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1067 kcal
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Fett: 18,44g | Eiw: 49,98g | Kohlh: 173,64g.
Frühstück: Oatsy Havermout Oatmeal Instan, Entrasol Susu. Mittagessen: Tomat Merah, Telur Dadar, Ikan, Labu Siam, Nasi Putih. Abendessen: Nasi Putih, Labu Siam, Tomat Merah, Ikan. Snacks/Sonstiges: Kue Nagasari, Telur Rebus, Kolang Kaling. mehr...
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 Kommentare
Iya bener. Makin banyak aktivitas, makin besar kebutuhan tdee nya. soalnya makin butuh banyak kalori yg dibakar kalo banyak aktivitas
29 Mai 18 vom Mitglied: unon123
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29 Mai 18 vom Mitglied: Sherroah
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Tdee itu apa ya? Sama bmr ?
29 Mai 18 vom Mitglied: shintaputri104
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saran aja mending makan diatas +100 kalori bmr jangan terlalu ambil hasil calculator biar keliatan proggressnya
29 Mai 18 vom Mitglied: Tara Agi
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30 Mai 18 vom Mitglied: li yen
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bmr itu kalori yg kt butuhkn untuk hidup misalnya bernapas.bicara.tdr. dll..klau gk salah y soalnya msih bljr...klau tdee itu misalnya kt mau kurus hrs mkn dibawah tdee...klau mau gemuk hrs diatas tdee..hitungnya di tdee calkulator... cri di google..
30 Mai 18 vom Mitglied: li yen
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Perbaikan: ada dua nilai kalori yang harus dipelajari, BMR dan TDEE. Kalau mau turun BBnya, makan di atas nilai BMR, tapi di bawah TDEE. Kalau mau nambah BB, maka makannya baru di atas TDEE.
30 Mai 18 vom Mitglied: Sherroah
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