SexyKu's Notizen, 03 Jun 18

wahh kerenn semangat mba.. aku jg lipatan nya masi telihat tp uda mendingan drpd sblmnya 😂👍💪 

Heheh terimakasih. belum goal ini mbak, skrg masih 75 target 58. Cuma yg sy rasakan kok selulit semakin banyak di paha ya mbak? Apa gara2 cut kalori terlalu banyak? 

Kayak stretchmark gt ya mba? Aku ada di perut pas habis lahiran. Mgkn karena habis besar kencang trs kendor ya.. mgkn bs jg kayak gt di paha (aku ga tau pasti si mba) iya cut kalori sebaiknya paling banyak 500kcal aja mba 😉 

kayak menonjol dan gak rata gt kulit pahanya mbak 

Mbk itu caranya gmn si Mbk? Ak baru awal gabung... Turun sih (krna puasa atau gmn) gtau. Saya pahamnya cm makan jgn melebihi akg yg d tetapkan itu. Bener g sih Mbk? Atau harus mkan yg gmn.. Mohon bantuannya... 

Mbak lidi : pertama saya cari angka BMR dan TDEE saya di website iifym.com, setelah itu saya selalu catat makanan apapun yg sy makan di jurnal harian fatsecret. Sy makan 500 kalori lbh kecil dr TDEE, lama - lama turun sendiri pdhl aku makan apa aja. Masih minum manis, makan gorengan, asal jumlah kalorinya sesuai sama yg ditetapkan td 

Aku jg gt mba di paha. Setauku itu lemak deh mba.. soalnya aku uda lumayan ngilang di paha bawah yg paha atas (bawah pantat) masih ada..setelah menjalani defisit kalori dan olahraga rutin.. 

Oke kalau begitu aku akan coba konsisten mbak dietnya biar terhempas ini lemak pahanya hehehe 

Semangat mba kita hempaskan mereka (baca;lemak) 😂😂 💪💪💪 

Hahaha siap 

Olahraganya biasanya ap Mbk... Klo tnpa olah raga berat bisa kah Mbk? Jarang oR jg si mb 

Olahragaku palingan cuma jogging 30 menit sama angkat beban ringan pakai barbel. Seminggu 3× 

Brp kilo Mbk? Sya mw ngikut...sp tau cocok saya Brrti TDEE dikurangi 500 y Mbk  

Aku turun 10kg mbak dari 85 ke 75 

Mbk...dicatatkan makro saya...ada tulisan warna merah tndnya apa y Mbk? Di karbohidrat...pdhal makan sekali. Klo warna merah tandanya ap ya Mbk? 

Melebihi batas yg disarankan 

mbk tb nya brp 

Tinggiku 160 mbk icha