nanda_zaa's Notizen, 04 Jun 18

kalau belum bisa khusus luang kan waktu utk olahraga,lebih aktif saja sis,tinggi protein juga bisa membantu bikin kencang. sama turun nya pelan2 saja,jgn drastis. 

Home workout aja.. 

dewi hughes kan makan sayur aja..., protein mungkin ga banyak kemungkinan massa ototnya juga turun, tapi mungkin sih ya jadi gaberani asal ngomong😂 

yang penting badan digerakkin. jadi sekalipun gak olahraga, tapi aktif jalan kaki kemana mana (misalnya jalan ke tukang sayur), bersih bersih rumah, dsb insyaAllah badan juga bisa kenceng  

klo liat videonya ktnya refolusi diet dewi huges thn 2018 ini dia dah mulai olah raga, dl ktnya krn hbs skt dn bb msh gede jd blm bs olga, tp tetep aktif gerak, jln, naik turun gunung, workshop, dll.. 

itu karena clean eating mbak, makanya gelambir2 dibadannya bisa berkurang jg. Kalo kurangi kalori (apalagi drastis turuninnya) tp tetep makan makanan kotor, cuma nurunin bb aja tp perut akan semakin buncit. Jd mesti turunin berat pelan2 (jgn drastis), kurangi karbo (jgn dihilangin 100%), mulai makan sayur banyak, kurangi garam+ gula, minum air putih, tidur cukup sama kalo bisa buat jus2 detox tubuh. Olahraga tidak akan terlalu membantu, yg utama jaga makanan.