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Wunderschönen guten Tach Community. Heute ist dann mal „judgement day“ und der Kampf gegen die Pfunde beginnt. 😁
Die letzten beiden Tage hatte ich sogenannte „ladetage“ und diese habe ich merklich genossen 🙄☺️ heute morgen auf der wage waren es dann mal: 115,6kg.
Das ist mein absoluter „Adipositasrekord“ und damit ist nun Schluss.
Ich habe jetzt genau 5 Wochen vor mir, bevor es für eine Woche in den Urlaub geht und diese 5 Wochen werden es in sich haben.
Darin enthalten sein werden;
5 x Training ( fitnessstudio )
Kalorienzufuhr Max 1.500 Kalorien am Tag. ( hört sich wenig an, ist es aber gar nicht. Es werden in der Zeit sehr wenig KH verspeist, dafür mehr Eiweiß und Gemüse )
Mindestens 2,5 Liter Flüssigkeit in Form von Wasser / Tee ungesüsst natürlich. ☺️
P.S. Vitamine etc. ( Omega 3, Vitamin C etc. ) werden auch noch eingenommen um die Mineralstoffe im Gleichgewicht zu halten.
Freue mich sehr auf Unterstützung und unterstütze auch gerne.
Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten 💁🏽♂️
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115,6 kg
Bisher verloren: 14,4 kg.
Still to go: 40,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1126 kcal
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Fett: 58,20g | Eiw: 86,59g | Kohlh: 59,88g.
Mittagessen: Penny To Go Hähnchen Snack Pikant, Penny To Go Sandwich Gouda-Ei. Abendessen: Aldi Eier aus Bodenhaltung, Mühlenhof Hänchenbrustfilet Gebacken, Hauchfein. Snacks/Sonstiges: Lipton Ice Tea Sparkling Classic. mehr...
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Verlust von 20,2 kg pro Woche
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