zalazar6666's Notizen, 04 Jun 18

Te recomiendo además de revisar tu peso checar tus medidas con una cinta porque algunas veces no bajas de peso, pero si de medidas y así uno se siente mejor 

Sacrificio, esfuerzo, dedicación y disciplina. No es fácil, no es temporal, es un cambio de vida, es una vida mas sana. Animo!  

Linda, no te estreses ni te eches la culpa, como todo en esta vida, es difícil, pero no imposible. Si necesitas bajar de peso que sea de una forma sana, que tú lo disfrutes, nada de seguir la dieta de fulana porque a ella le “funcionó” Come lo que te gusta, nutre a tu cuerpo con comidas sanas y ricas, dentro de tus requerimientos claro. Y haz alguna actividad que te guste, no tienes que matarte en el gym, puedes salir a correr, jugar fútbol, natación.... algo que disfrutes. Que sea sostenible, verás que no te vas a volver a rendir, suerte y mucho apoyo 

venga!! sigue haciendolo, nada pasa de la noche a la mañana 

lo que psa que esa meta esta muy elevada ,ve pensando mas en ir bajando de poco a poco 

Tienes que ser tu propia motivación, amarte tal y como te ves ahora mismo, mirarte al espejo y decir "a huevo, soy una chingoneria, que preciosa soy" y verás que todo será más fácil, no lo veas como una dieta, si no como estilo de vida nuevo, la vieja tú pero una versión mejorada, lo peor que puedes hacer es abandonar tu meta, no mires atrás, tú dale con todo, tarde pero seguro, no te estreses😊  

Creo que eres fuerte y lo vas a lograr xq ya buscaste ayuda x medio de esta app y es muy buen apoyo 

RECOMENDACION: Sea cual sea tu objetivo divídelo en metas pequeñas, si quieres bajar 15 kilos, ve de 5 en 5. La satisfacción de ver que has cumplido una meta al bajar 5kg será mayor a la decepción de no alcanzar los 15 de una. En mi caso quisiera pesar 58 pero me he puesto meta REAL de este año 68 que es un peso en el que físicamente me veo bien. Lo cual no significa un cambio drástico en mi rutina. Ya casi lo logro sin ningún sacrificio 😉 Si dices que has subido 2-3kg la vdd es que para que una talla se note en mujer son aprox 6kg, por lo que creo lo tuyo es sugestión. No se cuanto midas, sería importante saber. Exito! Y recuerda un paso a la vez!! Establece METAS REALES fáciles de alcanzar en el tiempo estimado.  

POSIBLEMENTE FALTEN ALGUNOS DATOS ANTES DE HACER ALGUN COMENTARIO. CUANTO MIDES?? CUANTO PESAS HOY DIA?? REALIZAS ALGUNA ACTIVIDAD FISICA EXTRA?? ES COMUN EN ESTE FORO QUE HAN PLANTEADO SITUACIONES SIMILARES; DE PERSONAS CON EXCESIVA PREOCUPACION CUANDO EN REALIDAD NO LO ES TANTO. OJALA SEA DISTINTO.  

¡Ánimo banda! Es un proceso muy largo y complejo pero mientras tengas dedicación y disciplina lo lograrás sin dudas.  

animo 

cuánto mides, amiga? yo peso lo que pesas y no tengo sobrepeso. tal vez te hace falta hacer ejercicio, ir a un gimnasio sería lo ideal 

¡Ánimo! tu puedes, no te rindas. Trata de ponerte mini metas en vez de todo lo que quieres bajar en una sola, así tendrás más motivación. Si de verdad te gusta una comida puedes darte el lujo de probar una pequeña porción una vez a la semana porque es preferible eso a que te des un atracón lo cual a mi me ha pasado, no te des por vencida fácilmente. ξ• ﻌ •Ҙ 

Vamos tu puedes ! Pesamos casi lo mismo solo que mi meta son 56, verás que lo vas a lograr, resiste a las tentaciones y bebe agua, usa algo que te motive y no es necesario matarse de hambre para bajar de peso, solo comer saludable, hay muchas recetas deliciosas, podemos hacerlo 👏🏻 

Si se puede animo solo necesitas fuerza de voluntad, ya te pusiste una meta ahora hazlo por 21 días después de eso todo se hace hábito y recuerda no necesitas morir de hambre solo selecciona bien lo que comes y recomendación Olvídate del pan y las galletas el peor enemigo cuando uno quiere bajar de peso .! 

No te rindas!!! Esa es la clave, recuerda comer 7 veces al día tres porciones grandes y las demas en colaciones cada dos horas te ayuda con la ansiedad y si mueres de hambre toma cafe con poquita leche. Lo mejor que puedes hacer es correr o caminar y poco a poco metiendote en algún deporte. Animo!!! Si caes vuelve a empezar. Cree en ti 💛 

Yo te entiendo tenemos los números parecidos por 2 años me resigne a que siempre iba a pesar 65 k, pero cambiando de poco a poco mis hábitos he visto mejoras no te rindas! 

hola me gustaria saber cuanto mides, cual es tu estatura, creo que lo que quieres bajar es demasiado,  

ESCUCHE EN EL RADIO PARA IDENTIFICAR UN PESO SALUDABLE EN PERSONAS ADULTAS ELIMINAR EL UNO DE LA ESTATURA MEDIDA EN CENTIMETROS. POR EJEMPLO UNA PERSONA MIDE 156cm. SU PESO SALUDABLE ES 56Kg. MAS MENOS UN 10%. SE PUEDEN SORPRENDER SI LO QUE BUSCAN ESTA MAS ALLA DE ESTE DATO.  

Anteriormente se creía que el peso era proporcional a tu estatura, como dices si yo mido 1.72 mi peso idea va de 70-75 kg, pero se realizaron más estudios por la masa ósea de las personas, ahora se que mi peso idea está en 80-85 kg y que nunca seré una talla 5 porque mis huesos son muy grandes 😅....