Brava ragazza!! andrà sempre meglio, vedrai
18 Jun 18 vom Mitglied: Elena9685
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Ma ti consiglia qualcuno come organizzare le macro???
18 Jun 18 vom Mitglied: FrancescoFirenze
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18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Francesco faccio sempre di testa mia ma sempre di latochiedo consiglio a persone che se ne intendono di più! Qui su FS trovi tante persone che ne sanno e che possono consigliarti!
Io sperimento, non può succedere niente di grave
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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18 Jun 18 vom Mitglied: armauli
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18 Jun 18 vom Mitglied: FrancescoFirenze
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Posso chiederti per curiosità a che quota di kcal sei?
18 Jun 18 vom Mitglied: SamantaN89
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sono arrivata allo stallo con le 1570 calorie
Ora modifico i macro e vediamo che succede
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Fare 40 - 30 - 30 pare brutto?
18 Jun 18 vom Mitglied: Gian80
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18 Jun 18 vom Mitglied: giuseppemar1963
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Prima che distribuzione dei macro utilizzavi? Io da quando ho iniziato faccio 40-30-30 ma intendo arrivare a 50-20-30.
18 Jun 18 vom Mitglied: Alexel17
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Gian inserendo e decidendo i macro con i Gr le % son uscite così
Però è lo stesso
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Giuseppe sono a 2gr x kg circa
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Alex; ero a 33% carbo
35% grassi
32% proteine
Anche io voglio arrivare a poter mangiare più carbo alzando le calorie
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Puoi anche scendere a 1.25
Io assumo 105 gr..20/cento
Non so tu che sport fai...
18 Jun 18 vom Mitglied: giuseppemar1963
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52 carb 28 grassi 20 proteine
Io mi regolo così...ognuno ha esigenze particolari sportive e non ..varia...ma tu secondo me troppe proteine...fermo restando quello che ho scritto...
18 Jun 18 vom Mitglied: giuseppemar1963
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Si quando alzerò di più i carbo diminuirò anche le proteine
Ma step by step 👌
18 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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Nishi adesso erano 3 settimane, nessuna variazione
E visto che son arrivata ai famosi 58 ho pensato di variare
Che dici?
19 Jun 18 vom Mitglied: Mel87Mel
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@Mel per curiosità, cosa ti aspetti che succeda/cosa vorresti succedesse?
19 Jun 18 vom Mitglied: Luigi M..
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@dario come la traccio la bf??? io più o meno sono messa come Mel, adesso non toccando le calorie totali sto facendo più allenamenti per ipertrofia e ho aumentato i carbo nei giorni di allenamento più intenso con i pesi..il peso tende a salire anche se non ho alzato le calorie , e quindi per il momento sono rimasta stabile. però non ho idea della % di massa magra che potrei aver guadagnato...mi affido solo alla valutazione visiva e degli abiti che indosso
19 Jun 18 vom Mitglied: Elena9685
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