19 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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19 Jun 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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19 Jun 18 vom Mitglied: rubytzeng
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gulinlin 我怕跟妳一樣，都失敗⋯⋯
rubytzeng我也是要有運動的時候才有辦法3000
尼歐～4000怎麼喝？會分幾次？
19 Jun 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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每次喝200-300左右啊，想到就喝。
其實還沒習慣前可以分配一下，
起床350、三餐前或就餐中350（1050）、二餐之間350（700）、就超過2000了
20 Jun 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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20 Jun 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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宅媽說的對，喝不到，每次喝最多只有幾口，就感覺飽了⋯ 我刚算了一下，我今天到現在，水才500上下、黑咖400上下⋯ 我等会繼續喝
20 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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350如果太多，就改成200吧（應該可以吧）
那就要改一下了，
起床500（加一點點鹽巴）
三餐前200（600）、
二餐間200（400）、
19:00-22:00間盡量有空再喝些水。如果有運動的人應該這段時間更容易運動完補充水分。早上運動的人也可以早上多補充水份。
只能這樣了。
其實喝水的概念是一天隨時隨地慢慢的少少的喝，但是要工作的人和事務繁忙的現在人只好空檔時間多喝點。
20 Jun 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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像我只有早上起床一杯350-400，工作時間很忙碌，連咖啡都是有空喝一兩口，喝完就中午了，喝完咖啡才開始喝水⋯ 通常到下班，我第二杯360的水也喝不到一半。。。之後晚上可能1杯360，也可能咖啡360，总之抓500好了。
20 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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隊長 所以就餐時配白開水很重要啊。除了補充水分，也可以幫助潤喉讓食物順利入胃
20 Jun 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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美少女妳每次湯都不喝都拿來給肉洗澡，不然湯也算水量😅😅😅
20 Jun 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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20 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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但是邊吃飯邊喝水 中醫說會稀釋胃液 讓腸胃消化不良啊
20 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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20 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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今天在沒運動的狀態下終於把2000的水喝完了⋯⋯🎉
20 Jun 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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20 Jun 18 vom Mitglied: josephc0917
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約哥 我一開始1000也喝不完，訓練3個月就習慣了，身體會催促自己要喝水了
20 Jun 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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20 Jun 18 vom Mitglied: josephc0917
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20 Jun 18 vom Mitglied: 鄭家銘
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20 Jun 18 vom Mitglied: rubytzeng
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