|
Jakie ćwiczenia polecacie na pupę i uda, które można wykonać w domu? Ale takie które by nie obciążały kręgosłupa (kilka lat temu przeszłam operację kręgosłupa).
|
1553 kcal
|
Fett: 81,50g | Eiw: 67,32g | Kohlh: 88,50g.
Frühstück: Lipton Herbata, Madero Ketchup Classic, Winiary Majonez Dekoracyjny, Jajko na Miękko, Tarczyński Kabanosy Drobiowe z Dodatkiem Wieprzowiny. Abendessen: Surówka z Białej Kapusty, Sos Czosnkowy, Madero Ketchup Classic, Lidl Bułka Czosnkowa, Karkówka z Grilla. Snacks/Sonstiges: Oscypek, Pepsi Pepsi, Whisky, Łaciate Mleko 2%, Kawa (Rozpuszczalna). mehr...
|
|
 Kommentare
no to takich raczej nie ma za bardzo. skup sie zatem na poczatek na wzmocnieniu miesni kregoslupa to wowczas cwiczenie z ciezarami nie bedzie problemem
23 Jun 18 vom Mitglied: vibo69
|
Niestety to będzie ciężkie. Mam usztywniony kręgosłup i mogę dźwigać teoretycznie najwyżej 5-7 kg 😞
23 Jun 18 vom Mitglied: Kinga1987
|
tzn w jakim sensie usztywniony? i dlaczego tak cie pokrzwdzili?
23 Jun 18 vom Mitglied: vibo69
|
Mam skoliozę od dziecka i aby się nie pogłębiała wstawiono mi implanty 20 lat temu.
23 Jun 18 vom Mitglied: Kinga1987
|
23 Jun 18 vom Mitglied: vibo69
|
23 Jun 18 vom Mitglied: magpat
|
Aż taką dużą, że trzeba było implanty wstawiać? To raczej dobry trener i fizjo powinni ogarnąć temat, nie ludzie z netu. Też mam skoliozę, ale nic tragicznego, ćwiczę normalnie wszystko.
23 Jun 18 vom Mitglied: mal_07
|
Kinga rozumiem Cię, ale słabo się znam na mięśniach ud
23 Jun 18 vom Mitglied: glob198
|
Nie mogą być duże ciężary to może ćwiczenia z gumą sportową
23 Jun 18 vom Mitglied: zwariowany
|
Ja nie miałem operacji a też uważam, bo nie chcę kontuzji żadnej! Żadnej:)
24 Jun 18 vom Mitglied: glob198
|
mal_07 przed operacją miałam 80stopni po około 40stopni
24 Jun 18 vom Mitglied: Kinga1987
|
chyba poczytam sobie trochę informacji na temat tej gumy sportowej i ćwiczeń, może to będzie coś dla mnie
24 Jun 18 vom Mitglied: Kinga1987
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Kinga1987's Gewichtsverlauf
|