acrnz1234's Notizen, 26 Jun 18

Ara öğün yapıyorsan öyle besleniyorsan son ara öğünü 21 gibi yap 2 ceviz la da 10 tane fıstık ya da çeyrek avokado ya da 5-6 bademle yap yağ acıktırmaz 

Bol su içmek acıkmayı engelliyor. Ben de diyetleri başında çok aç yattım. Ama gündüz suları düzgün içip akşam içmediğimi farkettim ve akşam da 8den sonra su içmeye dikkat edince açlık krizi yaşamadığımı hissettim. Akşam yemeği gözü doyurmalı bir de. Salata miktarını ve çeşidini arttırarak göze çok görünen tabaklar işe yarıyor 🖖 

bir de 12 de yatarsaniz pek acikmiyorsunuz 11 gibi bitki çayı içerseniz , sabah erken kalkıp erken yatın faydasını görürsünüz :)