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2018/06/27 午餐：高麗菜，照燒雞腿，飯 開心，體重沒有持續上升， 因此今天繼續吃照燒雞腿，只是醬有減半， 今天碳水攝取過多... 仔細一看，原來燕麥片的碳水也不少...傻眼。 PS.突然好想吃零食阿！在晚上這種moment....(哭！)
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1648 kcal
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Fett: 70,95g | Eiw: 56,63g | Kohlh: 206,44g.
Frühstück: zespri 黃金奇異果, 蘋果, 桂格(Quaker) 大燕麥片即沖即食, 光泉 鮮乳. Mittagessen: 燒烤醬, Costco Kirkland CP 卜蜂去骨清雞腿, 飯, 高麗菜. Abendessen: 日正 長壽麵線, 絲瓜. Snacks/Sonstiges: 奇多 奇多, Costco 無調味堅果. mehr...
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 Kommentare
27 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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你一次都吃多少燕麥？如果你沒生酮的話，一次舀50g~100g來吃我覺得還好耶，畢竟燕麥的好處很多，能降膽固醇，因富含纖維能控制血糖，不易發胖，也有助於解便秘。
27 Jun 18 vom Mitglied: rubytzeng
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你平常有在健身的話，正常吃、三大營養適量攝取，也不太會胖，放心吧~
27 Jun 18 vom Mitglied: rubytzeng
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@rubytzeng 我一次就是包裝上的一份,約38g...,我是弱弱的健身...
28 Jun 18 vom Mitglied: graynauger
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28 Jun 18 vom Mitglied: gulinlin
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我吃燕麥是來通腸用，自認還算有效！
之後應該會減量啦～
28 Jun 18 vom Mitglied: graynauger
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graynauger's Gewichtsverlauf
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