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晚餐～中午沒有吃的溫泉蛋53，乾煎牛里肌肉片63，炒綠椰菜+玉米筍21，蒸蝦75，蒸南瓜22，炒小白菜23 共計257+冬瓜湯&一顆虱目魚丸不知怎算加總算400kcal好了
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1125 kcal
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Fett: 20,19g | Eiw: 60,82g | Kohlh: 160,15g.
Frühstück: 黑糖桂圓饅頭, 黑咖啡. Mittagessen: 荔枝, 黑糖桂圓饅頭, 7-11 綠竹筍, 7-11 大杯冰美式咖啡, 7-11 新感覺-草莓夾心. Abendessen: 虱目魚丸, 冬瓜排骨湯, 炒小白菜, Costco 玉米筍, 蒸南瓜, 清蒸或水煮蝦, 綠色椰菜, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 7-11 石安牧場溫泉蛋. Snacks/Sonstiges: 香瓜, 香蕉. mehr...
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 Kommentare
03 Jul 18 vom Mitglied: junius_
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03 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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03 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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03 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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03 Jul 18 vom Mitglied: lu lin
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03 Jul 18 vom Mitglied: ayumi9102002
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Ayumi 鄭佩芬的是吃飽又低卡的 比較不會餓 可以參考一下
03 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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03 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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如果重量對了不會差太多 只是自己煮的有些調味 醬汁沒法加進去 他資料庫裏有的是純食材的熱量 比如說選豆花 他指的是純豆花 不含糖水 花生 粉圓這些熱量喔
03 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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嗯嗯，還好我不太加醬汁調味大多都是蒸跟炒，所以都只有油，鹽，胡椒，而油我覺得吃好油是有益身體健康，還能帶出不好的油，所以不會不吃油，只怕太鹹，鈉含量太高⋯⋯😅😅
03 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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03 Jul 18 vom Mitglied: 尹妃晴
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@鄭佩芬 水喝得多的話，純粹做菜時的調味鹽的量可以不計啦。因為會排掉。
03 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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