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今早還是2顆黑糖桂圓饅頭+黑咖啡😋
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1371 kcal
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Fett: 35,29g | Eiw: 71,47g | Kohlh: 165,37g.
Frühstück: 黑糖桂圓饅頭, 黑咖啡. Mittagessen: 7-11 石安牧場溫泉蛋, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）, 地瓜, 豆干, 全家 黑胡椒毛豆. Abendessen: 虱目魚丸, 鱈魚, 長豆, 瓠瓜, 有皮雞胸肉, 紫菜蛋花湯, 地瓜, 市場 葡萄. Snacks/Sonstiges: 生活良好 古田巧克力脆片餅乾, 硬糖, 芭樂. mehr...
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2475 kcal
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Bewegung:
健身車 - 27 Minuten, 網球 - 22 Minuten, Apple Health - 23 Stunden und 11 Minuten. mehr...
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 Kommentare
上次有人提醒我早上只吃饅頭沒有一些蛋白質或蔬果不大好 因為饅頭是高升糖食物 不知對不對 後來我會再配個蛋 如荷包蛋或蔥蛋
04 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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是喔！但避免高升糖，是不是因為有做某種飲食控制？
我是隨性，所以並沒有特別注意⋯我再來google 一下⋯😄
04 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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約哥 棒👍。增加一些蛋白質跟油脂類，可以延緩一些升糖 速度喔。所以我才說肉不夠飯不要多吃😄😄。
04 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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剛Google 了一下，真的捏，搭配低升糖食物比較不會囤積脂肪，感謝喔！🙏
04 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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因高升糖會造成體內血糖急速升高 長久下來容易造成糖尿病
04 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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之前帶饅頭在公司吃 一個號稱養生達人的同事勸我 他說他聽電視上的名嘴說的 或許有一些有醫學背景的人較能comments
04 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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推薦大家看一下「賴宇凡」老師的書籍或網路上搜尋看youtobe影片，可以了解血糖震盪的影響喔。👍
04 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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04 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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說真的，我們家其他人早上大多一個饅頭類就飽了！家裡只有我一個人在運動可是胖的也是只有我一個人😭😭😭
04 Jul 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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