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打了一個半小時的網球，回來馬上補充230cc的無糖芝麻燕麥黑豆漿+香蕉
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1496 kcal
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Fett: 58,73g | Eiw: 72,24g | Kohlh: 120,79g.
Frühstück: 全聯 牛番茄, 水煮蛋, 黑咖啡, 全聯 鮮奶吐司. Mittagessen: 盛香珍 綜合纖果, 7-11 大杯冰美式咖啡, 7-11 和風醬, 7-11 一日野菜-凱薩沙拉, 7-11 糖燻雞翅. Abendessen: 豆干, 芭樂, 瓠瓜湯, 蒸蛋, 長豆, 鮭魚, 好菇道 菇類, 炒高麗菜, 豬頰肉. Snacks/Sonstiges: Mister Donut 耶誕5Q, 香蕉, 黑芝麻燕麥黑豆漿（無糖）. mehr...
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3157 kcal
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Bewegung:
網球 - 1 Stunde, 網球（上課） - 1 Stunde und 31 Minuten, Apple Health - 21 Stunden und 29 Minuten. mehr...
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 Kommentare
05 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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當然要找時間運動，因為我的工作都是坐著的，如果沒運動，一天走不到5000步⋯⋯😓
05 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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真好，好羨慕喔。
我工作12小時，休息時間不算，站著走著要10個小時，就算找時間偷懶一下也有8個小時站著。
05 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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05 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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我在公司也是坐著 但有時會去客戶那 近的儘可能用走 每天儘量湊到一萬步 不夠晚上就去跑步
05 Jul 18 vom Mitglied: josephc0917
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05 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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05 Jul 18 vom Mitglied: 鄭佩芬
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