اهم شيء لا ينزل الكالوري عن 1500 باليوم .. ويكون كامل العناصر الغذائية
الرياضة مهمة لانها ترفع الاستهلاك اليومي للكالوري
مثلا تستهلك 1500 و تحرق 2500
ال 1000 الكالوري الناقصة يتم حرقها من الدهون اللي بالجسم
اذا حرقت خلال اسبوع 7500 سعرة رح ينزل فعليا من وزنك كيلو
ترى بداية الرجيم ينزل 3 كيلو او اقل ذي سوائل ماتحتسب