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soy nuevo en el mundo de comer saludable, aunque llevo ya tiempo controlando calorias y nutrientes creo que algo estoy haciendo mal y no bajo de peso como debiera.
Os cuento haber si alguien me aporta algo de luz, jajajaaj
peso 80 kilos y mido 168 cm estoy haciendo ya desde hace varios meses dietas de entorno a mas/ menos de 1500 kcal donde la proporcion es aproximadamente de 35% hidratos, 55% proteina y 20% grasas, ademas controlo el azucar para no pasar de 25 gramos diarios, mi objetivo es bajar hasta unos 72 kilos pero musculado y lo que veo es que bajo peso pero me quedo hecho una chufa, en el gym me doy buenas palizas voy 5 dias a la semana y trabajo un grupo por dia y 30 minutos de aerobico.
veo gente en el gym que habla de cargas y descargas de carbos y que al salir se sientan en el macdonal a comer patatas y estan todo mas fuertes que el vinagre,
aparte de los esteroides que puedan tomar ( que paso) como lo hacen que alguien me saque de dudas porfavor.
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1410 kcal
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Fett: 26,67g | Eiw: 104,27g | Kohlh: 172,70g.
Frühstück: Azucarera Azúcar Blanco, Exquisa Cottage Cheese, Mercadona Claras de Huevo, Whey Protein. Mittagessen: Pechuga de Pavo, Brillante Arroz Integral con Soja, Patatas Cocidas. Abendessen: Brillante Arroz Integral con Soja, Hacendado Judia Verde Plana. mehr...
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