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Ga kerasa udh turun 7-8kg an, tapi body fat masih 34 lol. Disini ada yang bodyfat nya udah ideal? Ak liat di gugel yg normal cewek itu maksimal 31. Susah bgt nurunin nya huhuhuhu
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1071 kcal
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Fett: 39,03g | Eiw: 97,54g | Kohlh: 92,12g.
Frühstück: Muscletech Nutritech Ripped. Mittagessen: Cooked Spinach (from Fresh), Brown Rice, Tempeh (Cooked) , Tempeh (Cooked) , Tempeh (Cooked) , Fried Tofu , Fried Tofu . Abendessen: Muscletech Nutritech Ripped. Snacks/Sonstiges: Roma Malkist Crackers (3). mehr...
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2350 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 15 Minuten, Zirkeltraining - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Laufband - 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
butt goals, keep it up! semangat mbaaak!
10 Jul 18 vom Mitglied: monichrhd1
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Untuk ngechek bodyfat dimana ya ?? Thank you
10 Jul 18 vom Mitglied: olvntsha
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@olvntsha : pake timbangan tanita mbak yang ada di gym, tp ga semua gym punya timbangan tanita. Atau di google ada rumusnya tp ga selalu bener mbak. Tp bisa jadi gambaran kok
10 Jul 18 vom Mitglied: monichrhd1
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10 Jul 18 vom Mitglied: olvntsha
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Hi mbak, aku pake timbangan tanita hehe.. beli di toped sekitar 1,4an.. makasih buat mbak yg udh bantu jawab yahhh
10 Jul 18 vom Mitglied: NovieAfrillies
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Makasih kak ;) @monichrhd1
10 Jul 18 vom Mitglied: NovieAfrillies
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Bodyfat ku 25-26 kak
Itupun ak msi ngerasa perlu diturunin jd 18-21 T.T
12 Sep 18 vom Mitglied: megpoe
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aku body fat nya 29 %, susah nya buat nurunin
12 Sep 18 vom Mitglied: cacq96
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aku 29.7% ya ampun susah bgt nuruninnya. harus makan banyak protein dan olahraga 🤨🤨🤨🤨
12 Sep 18 vom Mitglied: elysailansani
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Ini bodyfat aku udh turun jadi 31, tapi susah banget buat menyentuh angka kepala 2. Udh lama stuck wkwkwk. Kakak2 ada yg berhasil nurunin lg ga??
13 Sep 18 vom Mitglied: NovieAfrillies
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