|
segitu juga udah dibantu makan gorengan cocol sambel kecap.plis bantu cariin menu cleanfood tapi yang mememuhi kalori ya temans..thanks
|
2145 kcal
|
Fett: 74,43g | Eiw: 94,03g | Kohlh: 281,73g.
Frühstück: Telur Rebus, Indomie Rasa Soto Mie, Gemblong, Sayur Lumpia, Getuk, Champ Chicken Nugget, Pisang. Mittagessen: Kecambah, Tahu Kukus, Risoles, Telur Rebus, Bakso Daging Sapi. Abendessen: Sambal Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak), Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Rempeyek. mehr...
|
|
1 bis 20 von 25
 Kommentare
sayur toge buat up protein jg bsa ka
18 Jul 18 vom Mitglied: dessy purwati
|
Iya,sering nyayur kok.habis murah hahaha..biasa beli 2rb saya tumis sama tahu putih 3buah.ditambah tomat juga.
Ada lagi yang lain?
18 Jul 18 vom Mitglied: kunni eko
|
tempe ka, kalori dan proteinnya gede
18 Jul 18 vom Mitglied: sraniputri
|
telur kak, coba telur rebus, max 2 per hari
18 Jul 18 vom Mitglied: addinta
|
waw berlebihn semua tu gula.sodium dan kolesterol y
18 Jul 18 vom Mitglied: evaheru
|
18 Jul 18 vom Mitglied: Ratna sade
|
nyimak. calorie intake ku jg kurang soalnya
18 Jul 18 vom Mitglied: quirky.jette
|
dada ayam kak protein nya lbh banyak
18 Jul 18 vom Mitglied: siska da
|
Evaheru?iyakah? Belum pinter cari eatclean.
Tempe paling sering,dan pasti pake sambel kalo makan.
Telur sesekali,kalo ayam jarang.mehong hahaha
18 Jul 18 vom Mitglied: kunni eko
|
kalo mau menu murah coba bikin ketoprak kaka @kuni banyakin tahu, toge sama sambel kacangnya...
ktupatnya sih dikit aja gpp
sekali skali makan ikan kembung murah juga...
18 Jul 18 vom Mitglied: Browsersss
|
Alpukat ,pisang gede kalorinya
Kacang kacangan juga gede kalorinya
18 Jul 18 vom Mitglied: biazbiazlentera
|
tahu kukus potong kecil kecil,touge,kecambah,sayur,bumbu kacang...tinggi protein kan..klw kurang tambah tempe 😊😊 klw cowo cba cba lah mancing,klw cewe berarti cowonya suruh mancing 😁😁😁 ngirit sist
18 Jul 18 vom Mitglied: Afrie88
|
tanya memang kalau mau turun bb harus dipeuhi semua masukan kalori ya? bukan di batasi
18 Jul 18 vom Mitglied: ndan.kopo
|
@ndan Walaupun cutting paling gak harus makan 1400-1500an
@afrie..thank"s ya...sesekali ngemil kacang sangrai sih hehe...
Mancing?ikannya kan dikiloin juga haha..
19 Jul 18 vom Mitglied: kunni eko
|
Tumis sayur toge+tahu+kentang
Sama telur it kalori ny, sm protein ny tinggi, jd makan siang+makan malam sdh hampir mendekati alias cukup
20 Jul 18 vom Mitglied: dessy purwati
|
paling yg banyak protein.. susu putih (bubuk)/ murni (cair), pisang raja, umbi2an, telor bulet/omelete, daging (ayam, ikan), sayuran (selada, labu siam) dll.
tinggal gimana combine setiap harinya sih klo gw.. misal; sesekali makan malam, sate ayam 10-15 tusuk + telor rebus 1-2 btr (tanpa kuning) klo lg cutting. trus 1-2 jam sblm tidur, minum susu (bubuk/cair). lebih rekomen plain dripada coklat.. Klo mau kepoin menu makan & pola latihan, coba browse Alvin Hartanto (youtube) 🤘🤠
20 Jul 18 vom Mitglied: adamkecap
|
emang harus bgt penuh ya kak?
20 Jul 18 vom Mitglied: Meilly2
|
@adam makasih sarannya ya...
@meilly tujuan ke 1400-1500an,itu kan baru 1200
21 Jul 18 vom Mitglied: kunni eko
|
Aku saranin seratnya deh kak bengkoang sama jambu biji, tinggi serat dan enak buat nyemil. Bengkoang sekilonya sekitar 5rban, jambu biji sekitar 8rban kalo dipasar. Muraahhh hahha 😄 makan itu seratnya langsung boom!
21 Jul 18 vom Mitglied: ikak8622
|
ikak. baru tau klo tggi bgt seratnya 😂😂😂
trimkasih bnyak bsok lgsung cuss k pasar.
21 Jul 18 vom Mitglied: Nueverpurple
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kunni eko's Gewichtsverlauf
|