Ewerton Lima's Notizen, 18 Jul 18

20 horas em jejum. BF: 14.6%, M: 42.8%

Pré-treino: 420 mg cafeina, 15 mg ioimbina

Após o treino. 85 KG, 22 horas em jejum. BF: 12.1%, M : 44%

Pós-treino: 1 capsula ashwagandha

6.8 litros de água

84,5 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2096 kcal

Fett: 69,09g | Eiw: 201,92g | Kohlh: 166,39g.   Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Gengibre, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gérmen de Trigo, Canela, Powerade Powerade, Água. Mittagessen: Beterrabas, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Salada de Berinjela, Grano Frozen Brócolis Congelado, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Água. Abendessen: Água, Da Colônia Biscoito Amanteigado com Goiaba, Grano Frozen Brócolis Congelado, Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Litoral Queijo Mussarela, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Sonstiges: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mehr...