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3 col. arroz, 2 col. feijão, 2 col. salada de legumes, 1 ovo "frito", 1/2 stake assado
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1400 kcal
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Fett: 41,82g | Eiw: 63,27g | Kohlh: 199,43g.
Frühstück: Mamão, Kobber Granola De Cereais, Jussara Leite Integral. Mittagessen: Seara Steak de Frango, Ovo Frito sem Gordura, Camil Feijão Carioca Cozido, Legumes Cozidos, Tio João Arroz Integral Cozido. Snacks/Sonstiges: Martigran Granola com Castanhas, Leite Integral, Melão, Carambola. mehr...
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3991 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Pra fazer o steak é só empanar o peito de frango com ovo e passar na farinha de aveia temperada a gosto
19 Jul 18 vom Mitglied: nannylk
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