|
عندى سؤال . اولا انا ماشيه على نظام السعرات وباخد 1300سعر فى اليوم ومشى ساعة او اتمرن بالاثقال وبانزل الحمد لله .السؤالهو الوجبة الفرى كل كام يوم. .ومقدار سعراتها كام .لانى بشعر بالذنب بصراحة بعدها.
وهل اقلل تانى يوم جامد. عشان اعوض الزيادة اللى اخدتها؟
|
1167 kcal
|
Fett: 29,30g | Eiw: 51,26g | Kohlh: 171,11g.
Frühstück: بيضة مسلوقة, Miro Milk Powder, الخس, الجرجير, جبنة الفيتا, خبز. Mittagessen: خبز, فلفل فلفل, الطماطم, الجرجير, زيت عباد الشمس, بطاطس, بياض البيض المطبوخ, البيض المقلي بدون دهن. Abendessen: عسل البرسيم, Miro Milk Powder, Green Land Feta Light, خبز, جبنة الفيتا, بطاطس, خبز. Snacks/Sonstiges: العنب, البطيخ الأصفر (الشمام). mehr...
|
|
2472 kcal
|
Bewegung:
Ausdauertraining (Fitnessstudio) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
قري بيتعمل مرة ف اسبوع اسبوعين
و بعضهم بيقولوا ماتحدديهاش باي كمية من السعرات كلي زي ما انتي عاوزة
و قريت لبعض قالوا ف حدود 700-800 كالوري
20 Jul 18 vom Mitglied: nsns19
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
bolllbolll445's Gewichtsverlauf
|