|
yang sebelah kiri berat saya 104kg taun januari taun 2017. sebelah kanan foto saya 80kg baru 3hari kmaren saya fotonya. niatnya hnya pngen sehat karena asam urat tinggi, kolesterol tinggi, kadar lemak mah jangan ditanya yah da kliatan. sblah kanan bonusnya
|
973 kcal
|
Fett: 44,86g | Eiw: 81,29g | Kohlh: 59,58g.
Frühstück: Bubur Ayam. Mittagessen: Fried Battered Fish, Vegetable Soup (Home Recipe). Abendessen: Brown Rice, Duck (Skin Not Eaten). mehr...
|
|
 Kommentare
kalo boleh tau tinggi berap bang, jadi semangat dietnya keren banget bisa turun dari 104kg 😀
21 Jul 18 vom Mitglied: Bstmy
|
Tinggi cuman 168cm bang. Iyaa bang yang penting semangat sehat aja bang. Itu niat saya di awal hehehe SEMANGAAT!!!
21 Jul 18 vom Mitglied: sigendutmencobakurus
|
gimana caranya bos...berat saya sekarang juga105, ingin 80 seperti anda
22 Jul 18 vom Mitglied: Baliyono
|
@baliyono tinggi berapa bang?
22 Jul 18 vom Mitglied: Bstmy
|
22 Jul 18 vom Mitglied: adhe24
|
Caranya niat dulu yang harus besar. Mulai banyak cari refrensi. Saya mulai dari ngatur jam makan dlu. Diet carbo simplex diganti dengan carbo complex, Trus nyoba OCD atau IF tapi kebetulan di islam saya memang ada puasa jadi saya puasa tiap hari menurut islam saja. Olahraga kalo lagi ga sibuk jalan atau lari 5-6km seminggu 3 kali kalo lagi sibuk saya paling hit cardio saja kalo sudah di rumah. Setaun lebih kok saya nurunin berat sampe 80. Intinya jangan patah semangat sama harus csri banyak refrensi. Tiap orang pasti beda polanyaa. Jadi coba temuin pola sendiri. Semangaaat!!!! Siap sharing kapan pun
22 Jul 18 vom Mitglied: sigendutmencobakurus
|
mau nanya kakak2.. makan 800 kkal perday. apakah aman buat nurunin bb???
22 Jul 18 vom Mitglied: Meilly2
|
Mnurut saya mah coba hitung BMR nya. Kalo bisa konsul ke dokter gizi itu lbih baik. Saya defisit kkal itu jiga dlu sempat konsul ke dokter gizi dan pencernaan dlu. Bersyukur sudah 1 taun setiap cek ga ada masalah apa apa. Intinya jangan nyiksa badan. Diet itu bukan buat nyiksa kok.
22 Jul 18 vom Mitglied: sigendutmencobakurus
|
22 Jul 18 vom Mitglied: ekiesem
|
22 Jul 18 vom Mitglied: sigendutmencobakurus
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sigendutmencobakurus's Gewichtsverlauf
|