24 Jul 18 vom Mitglied: hafiye
|
24 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
24 Jul 18 vom Mitglied: gülserenada
|
24 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Selcanlyna hoooaydaa niye keko oldum şimdi?
24 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
24 Jul 18 vom Mitglied: melykew
|
24 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
kilo nedir kardeşim birde ant.programı split mi full body mi?
24 Jul 18 vom Mitglied: oguzkagan75
|
İboo, güzel parçalamışsın :)
25 Jul 18 vom Mitglied: atakangumuss
|
Atakan teşekkürler ama parçalamaya çalışmıyorum bulking yapabilmeye çalışıyorum 😁😁
25 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Oguzkagan75 66-68 kg arası değişiyorum. Günde 3 bölge haftada 4 gün spor yapıyorum yani her bölge 2 kez.
25 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
sporun amacina uygun calismayan herkes kekodur bana göre
28 Jul 18 vom Mitglied: irfan keklikçi
|
Sadece kol fotosu paylasan kekolardansin ama o nasıl olcak :)
28 Jul 18 vom Mitglied: wacoloji
|
Selcan cevabı İrfan vermiş.
28 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Kirlisakal daha önce calf bile paylaştım ama ilgi çekmedi. Sadece kol fotosunun ilgi cektigi bir uygulamadayiz bu yüzden bu gönderim öne çıkıyor diyebiliriz :)
28 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Kardeş boşver sen milleti eleştiri yap eyvallah ama kekoymus ameleymis bu tarz hakaretlere gerek yok herkes kendi çapında bişeyler yapmaya çalısıo ;)
29 Jul 18 vom Mitglied: wacoloji
|
Fikirlerim değişmedi. Salona gidip sadece kol calışan kekodur.
29 Jul 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Ben artiyrm haftada 2 den fazla kol calisan dahi öyledir
29 Jul 18 vom Mitglied: irfan keklikçi
|
Irfan hocam benim bir tek kollar zayıf biliyorsun. Bana haftada 2 den fazla kol yazarsan hatirlatirim bu yorumu :) ben koldan bagimsiz kekoyum ama sartsa salona gidip de calisabilirim sorun yok yani. Maksat kekoluks
29 Jul 18 vom Mitglied: exhımbıl
|
Kol kasida diğer kaslar gibi çalışır bana kalirsa kollar itis ve cekis hareketlerinde gayet iyi çalışır haftada bir on ve arka kol toplamda 3-4 hareket yeterli diger konu kol özellikle bicepa küçük bir kas grubu 42-43 santim kol olup vucudun yarisi olan bacaklari leylek gibi olanlara benim lafım vessorduğumda neden calismiyorsun bacak gerek yok diyor ben kalin bacak sevmiyorum adam ayaklarinin üstünde ve omurgasinin ustunde duruyor gerek yok diyor bunlarin hepsini topla eşitle işte ibrahimin dediği çıkıyor
29 Jul 18 vom Mitglied: irfan keklikçi
|