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1324 kcal
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Fett: 70,75g | Eiw: 108,76g | Kohlh: 71,80g.
Frühstück: Queijo Mozzarella, Banana Prata, Ovo. Mittagessen: Alface, Couve Manteiga Crua, Rúcula, Jiló, Quiabo, Quiabo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolis Cozido, Ovo. Abendessen: Chuchu, Carne de Vaca do Acém (Cortada até 0,5 cm de Gordura), Ovo. Snacks/Sonstiges: Amendoim & Cia Creme de Amendoim com Alfarroba, Itambé Iogurte Natural Integral, Leite (Leite Integral), New Millen Whey Protein Complex, Abacate. mehr...
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 Kommentare
25 Jul 18 vom Mitglied: viviaragao
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Amo musculação !!!amo hiit na esteira e na bicicleta . Malho até a falha , malho com intensidade , ainda estou aprendendo muito com os personal Maravilhosos do insta. Nunca mais largo a musculação . O corpo melhora em tudo a resistência que ganhamos é extraordinária . Levantar peso se torna fácil e prazeroso quando desenvolvemos nossa resistência ! 🏋🏿👊🏿🙅🏼💪🏾👁
25 Jul 18 vom Mitglied: joestrelas
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Gosto de treinar inferior e superior , amos treinar biceps, triceps , costas , não adianta as mulheres fugirem do treino superior , ele é fundamental para desenvolvimento de força nos braços e podermos fazer os treinos de agachamento terra , Stiff , sumo e fora que os braços ficam mais bonitos né ?
25 Jul 18 vom Mitglied: joestrelas
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isso mesmo! De vez em quando coloco umas dicas lá. Se quiser dar uma olhada @viviaragao.personaltrainer. Bons treinos! Bjs.
25 Jul 18 vom Mitglied: viviaragao
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Só incentivando as mulheres aqui a fazerem musculação . As caminhadas fazem muito bem para a saúde , para o coração isso é fato , mas a medida que envelhecemos perdemos massa magra , ficamos flácidas , e somente o treino com pesos irá diminuir essa perda de massa magra . Gente caminhar por longos períodos não emagrece não não . Eu também achava que sim. Mas já li artigos , já li livros que confirma isso . Quem quiser eliminar gordura é dieta junto com um treino mais intenso . Quem
25 Jul 18 vom Mitglied: joestrelas
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25 Jul 18 vom Mitglied: viviaragao
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joestrelas's Gewichtsverlauf
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