stajer06's Notizen, 26 Jul 18

tabikide oluyor ve ne yalan soylesem olmaz kendimi durduramiyorum ama durdurgum anlardada ya o sirada kuruyemis yerim yada yogurt 

Teşekkür ederim çağla yoğurt güzel fikir  

Odul gununu kac gunr bir yapıyorsunuz  

Odul ogunum aksam yapiyordum dengem bozulsa bile aksam oldugu icin yiyecek zamanim olmasin diye.Nasilsa yedim yerine nasil olsa yerim diye dusunmeye baslayacaksiniz bi sure sonra cunku bu odullerden daha cok yapacaksiniz. 

Merve hafta da bir yapıyorum bazen 5 günde bir  

Esra cım ben o gün sabahtan az yediğim için akşama kadar dayanamıyorum 16:00 gibi ödül öğünü yiyorum maalesef  

O zaman demek ki normal yemen mi lazim.16 da erken zaten aksam 8 gibi yapiyordum.Haftada bir zor oluyor toparlamasi 2 haftada bir yapiyordum. 

ben 80 gr çikolata yedim üstüne bir tam simit. sonuç 1 günde 500 gr almışım 

yemeyin arkadaslar haftada bir ayda 4 yılda 48 kaçamak demek. Sabredin istediginiz kiloya daha cabuk geleceksiniz inanin bana o zaman yemek istediginizi olculu bir sekilde istediginiz zaman yiyebilirsiniz. Bir ay kaçamaksiz yapmaya calisin. hedef kilonuz degil de kaçamak yapmamak olsun. Bi dusunun geriye baktiginizda 1 hafta o kadar eziyet cekip yemiyorsun sonra birgun icin onlari hibe ediyorsun. kucuk bir kacamaktan bir sey olmaz dicekler olacak ben sizin icin dedim her sey sizin elinizde😀 

ayy hemde nasıll bn dede öyle oluyor kendimi tutamıyorum 😂 

haftada 1 ödül günü biraz fazla. normalde çok düşük kalori ile mi besleniyorsunuz? bahsettiğiniz binge eating gibi duruyor. genelde çok düşük kalori ile beslenenlerde olur. 

Teşekkür ederim arkadaşlar  

Simge evet kalorim düşük Dukan yapıyorum ama protein fazla almıyor mide mecbur düşük kalıyor kalori özellikle saf protein günümde O yapabilir değil mi  

Pardon Begüm  

Aynen çünkü bir zamanlar düşük kalorili diyet yaptığımda aynı şeyi yaşıyordum. Şimdi yüksek kalori aldığım için hiç "onu da yiyim bunu da yiyim" gibi hissetmedim. Tamam sorunu saptadık da çözümü nasıl bulabiliriz onu düşünüyorum şimdi.🤔 15 günde 1 son öğün olarak yapsanız bu ödülü? 15 günde 1 olunca en azından 15 gün onu telafi edebilirsiniz? 

ödül günü yapmıyorum 😁 

Ben ödül günlerini 5 kiloda 1 yapıyorum. 85 olunca, 80 olunca yaptım şimdi sıra 75de😊 

Ödül gününü bıraktım çünkü yok böyle bir yeme, elimden alacakları için ertesi gün, öyle bir abanıyprum ki 😀😀😀zaten diyetisyenler de ayda bir yapın diyor.  

Spor yapmani tavsiye ederim aynısı oluyor banada spor yaptgm zaman bu kadar eziyeti çöpe atamam düşüncesi geliyor ve yemiyorum 1 2 günde zaten düzene giriyor tekrar😊 

bende kaçamak yaptığım zaman hemen önümüzdeki günlerde çok sıkı yapiyorum kacamaksiz neyseki +olmuor tartid a