Kycilia's Notizen, 28 Jul 18

女性怎样利用姨妈周期减脂-排卵期
姨妈结束后的第10天进入排卵期，我个人会有轻微水肿，便秘。水肿会造成体重上升，一定不要慌。
训练：力量仍然不错，可能比上一周相对低一些，姨妈结束后的第14天力量会逐渐减弱，代谢也会逐渐减慢。所以力量训练可以慢慢降低，变成多次数低重量。加大有氧训练，强度还是中低强度，时间上可以延长一些。
饮食：排卵期开始，脂肪作为主要供能，一直到姨妈结束。所以这段时间是减脂的黄金时期。碳水逐渐降低，最低可以到每日50g。逐渐降低！逐渐降低！逐渐降低！