Ewerton Lima's Notizen, 30 Jul 18

Comi demais ontem, não contei todas as calorias.

Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 13.6%, M: 43.3%

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 84.1 KG, 16 horas em jejum. BF: 12.8%, M : 43.8%

4.6 litros de água

84,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2836 kcal

Fett: 99,47g | Eiw: 235,79g | Kohlh: 240,94g.   Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Água, Água, Água. Mittagessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Grano Frozen Brócolis Congelado, Cenouras, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Água. Abendessen: Água, Pan Pop Pan, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim Integral Granulado com Albumina Sabor Chocolate, Banana Ouro, Ovo (Inteiro), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Frizzo Queijo Mussarela. Snacks/Sonstiges: Água, Herbalife Shake de Doce de Leite, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado. mehr...