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訓練握力 看哪天能不能練成抓奶龍抓手之類的呵呵…
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2631 kcal
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Fett: 92,82g | Eiw: 185,40g | Kohlh: 265,98g.
Frühstück: 香蕉, 台紐乳清, 煎蛋, 豆干, 小黃瓜, 牛腱, 糙米飯. Mittagessen: 台紐乳清, 牛奶, 洋蔥炒蛋, 豬肉, 龍鬚菜, 糙米飯. Abendessen: 牛肉, 炒黃瓜, 糙米飯. Snacks/Sonstiges: 香蕉, 龍鬚菜, 糙米飯, 洋蔥炒蛋. mehr...
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 Kommentare
30 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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30 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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收好你的肩胛骨 拿重一點的東西 也可以訓練到整圈的核心
30 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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30 Jul 18 vom Mitglied: RUI102534
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之前硬舉150公斤 手上的繭直接被撕開我想說怎麼痛痛的😂
30 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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30 Jul 18 vom Mitglied: RUI102534
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30 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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但如果你的女人剛好是小碗的，你的神龍抓奶手，根本用不上啊⋯ 😅😅🤣🤣😝😝🤪🤪⋯ （你應該很厭煩我 🤣🤣
30 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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30 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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30 Jul 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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尼歐哥不一定啦，舉一根鐵桿子的時候，要用手握，啞鈴和壺鈴都要用手握，像我握力很差，也會手掌痛
30 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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30 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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握力很多方式可以練啦 硬舉只是其中一個 拉重物也可以練的到只是手很痛很痛
30 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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看來guli有切身之痛
難怪你現在在增重 辛苦你啦
31 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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😅😅你也增重，你也辛苦了⋯ 我肉🐔啊，舉鐵只是去沾沾醬油而已⋯ 😅😅
31 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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31 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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我有時候會和我教練說，今天來個大重量吧⋯ 我教練聽到都笑到吐血暈倒⋯ 她都當我銀髮族在鍛鍊⋯ 😅😅 對我來說，根本每次都是大重量⋯
31 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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我弟全都是排骨精，又高又瘦，其中一個幾乎天天去重訓增肌，之前他說已增肌6、7公斤了，現在可能更多，我看他的自拍照，和你差不多，肌肉造型都不錯，6塊也滿均勻，上身全都是肌肉⋯
31 Jul 18 vom Mitglied: gulinlin
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31 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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不過現在不會想要體脂這麼低 根本沒力量
重量到一個程度就上不去了 而且極端的飲食吃的很膩 體脂再低又不能光著身體在路上走～
31 Jul 18 vom Mitglied: hun1027
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