Ewerton Lima's Notizen, 31 Jul 18

Pré-treino: 420 mg cafeina

Após o treino. 8 horas em jejum. BF: 14.1%, M : 43.1%

2.8 litros de agua

83,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3983 kcal

Fett: 115,12g | Eiw: 250,25g | Kohlh: 493,03g.   Frühstück: Água, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água. Mittagessen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Abendessen: Natural Life Farinha de Aveia, Jussara Leite UHT Desnatado, Panco Deliciosos Salgadinhos, Mabel Rosquinha de Leite, Água, Kopenhagen Pipokop, Mabel Rosquinha de Leite, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Panco Deliciosos Salgadinhos, Banana Ouro, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Sal, Ovo (Inteiro), McCain Batata Pré-Frita Congelada, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido. Snacks/Sonstiges: Água, Herbalife Shake de Baunilha, Inam Pasta Integral de Amendoim, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra. mehr...