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請問各位
國一女生 減肥
如果早餐吃 一顆小芭樂、一顆小蘋果、一顆水煮蛋、250ml鮮奶
這樣的話可以嗎？
澱粉 肉跟蔬菜的部分午餐都會吃到 而且早餐也沒辦法吃到肉跟蔬菜😅😅
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2574 kcal
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Fett: 145,33g | Eiw: 188,57g | Kohlh: 136,66g.
Frühstück: 水煮蛋, 光泉 290毫升鮮乳, 家樂氏 (Kellogg's) 家樂氏纖穀脆 杏仁堅果. Mittagessen: 糖醋雞肉或火雞肉, 炸雞排, 油豆腐, 豆干, 炒高麗菜, 炒黃瓜. Abendessen: 玉米濃湯, 荷包蛋, 雞腿. mehr...
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 Kommentare
我早餐都吃一根香蕉，一顆蛋，一杯黑咖啡，不過你還小最好別喝咖啡
02 Aug 18 vom Mitglied: 特務員
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02 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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年齡還小最好不要減肥尤其妳現在才要開始發育，營養不夠的話不好，可以先從飲料零食開始減少就好
02 Aug 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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飲料跟零食我都有減少了 但是如果照以前那樣吃三餐的話 體重是直升不降的 所以現在吃了高熱量的東西都回很罪惡😫
02 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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02 Aug 18 vom Mitglied: 特務員
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其實妳的熱量消耗是群裡面最高的吧，因為年輕跟發育期，所以應該是正常吃三餐，不要飲料和零食，加工食品不要（麵包、餅乾、披薩、麵條這類），再加上一些運動應該就很夠了。
02 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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不要看那個一天二天的，拿一段時間一段時間來看比較準
02 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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那就要看妳的三餐是不是很多高熱量，如果不是那妳只好多動多跳至少可以長高，妳先觀察自己每日正常飲食從app找出大概的總熱量看是那裏出問題，不要急著減會比較好，先找到問題點較好
02 Aug 18 vom Mitglied: chenxxxcccc
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02 Aug 18 vom Mitglied: 卡斯威爾
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謝謝各位的建議 我會多避免加工食品和甜食飲料 然後三餐正常吃的 謝謝各位~
02 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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hbk6216's Gewichtsverlauf
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