ibrahimgksal's Notizen, 02 Aug 18

***Aslında kurban bayramına kadar devam edecektim ama salon sahibi sorun çıkardı. Yahu bayrama kadar geleceğim ki toplamda 10 gün burada bulunacağım bir şeyler yapalım dedim. 100 liradan aşağı inmedi. Bu aralar mecburen paraya ihtiyacım olacak ve bu yüzden bayramı beklemeden ara vermiş oldum. Üzücü olan ise hem bcaa ve kreatin almış olmam (gerçi sktleri daha 7-8 ay var) diğer ve en çok üzücü olan ise bayramda tatile gidecek olmam. Sen aylarca çalış sahil vücudu yapmaya çalış tatile 20 gün kala spora ara ver... Umarım 20 günü olabildiğince az kas kaybı ve az yağ kazanımı olarak atlatırım. Beslenmeyi bozmamak için çabalayacağım. 

Evde dumbell filan varsa 4 5 setli full body yaparsın dumbell yoksada vücut ağırlığı ile devam.Kasların kaybı zor ama hacim düşebilir eskisi kadar yüksek ağırlıkları görmeyince. Kreatine devam et bcaa dursun bence  

Kreatine neden devam etmeliyim? Evde kas kütlesi ekleyemeyeceğim bir gerçek. Kreatin cidden gerekli olur mu ki? 

Kreatin bildiğin gibi her gün kullanılan bir supplement. Hem su tutumu ile kaslar hacim kaybedice moralini bozmaz hemde evde calışınca da korursun iyi kötü. Ama bcaayı ziyan etme ev için. 

Kreatini definisyonda da kullanıyoruz dönem dönem kas kütlesi ekleyemem dye düşünme  

Haklısınız hocam ama bcaa'nın da kas kaybını önlediği bi gerçek kullansam daha iyi olmaz mıydı? Birde bu supplementlerin üzerinde yazılan sktleri açıldıktan sonra da geçerlidir değil mi? 

kreatini kullanmaya baslayinca tartida cok yukselme oluyor mu?Ibrahim bende tatilde korktum ama yuzmeden dolayi sanirim kaslar hep hacimli durdu.Bu arada hep evde calisiyorum ne yaptiysam evde oldu.Senle bir degiliz ama iste spor salonu olmadan da gayet guzel kas yapiliyor demek istedigim 

Esrafitt evet yapılıyor ama ben o evreyi az çok geçtiğimi düşünüyorum. Misal veriyorum 50 kilo ile çalışmaya alışan bir kas evde ne kadar gelişebilir? Kreatini gözlemleyecek kadar kullanmak nasip olmadı. 

Bu sitede profil resmimin muhabbeti çok döndü ya 

Haklisin onun icin malzeme lazim ben arttirdikca satin aliyorum 30dayim daha ☺ 

Yani hedefleri farklı, cinsiyet farklı vs vs ama ben evde 1.5 ayligina koruyabilecegime inanıyorum. 11 kiloluk dambıllar, barfiks barı ve vücut ağırlığım var. Yapıcam bir şeyler... 

Bcaa nın o durumu var da evde yapabileceğin antreman için kullanmak parayı boşa atmak gibi olacak. Yine kullanabilirsin çok istersen. Hava almadıktan sonra o tarihe kadar geçerli  

Sağ olun yardım için  

1.5 ayda çok yüksek bir ağırlık artışın olmaz.Elinde olan malzemeler ile fazla tekrar yaparak gelişimin için gerekli ağırlıklar olmasada kas kaybını önleyecek şekilde çalışmalar yapabilirsin.Bcaa ve kreatinide evde idman yapıyorum psikolojisinden çıkıp düzenli olarak kullanabilirsin.Hiç kullanmasanda olabilir ama almışsın bikere almışken kullan. 

Teşekkürler