|
Arkadaşlar aralıklı oruç diyetini uygulayan var mı? Yapanlar ne kadar zamanda kaç kilo verdiniz? 🙈
|
1562 kcal
|
Fett: 74,86g | Eiw: 57,52g | Kohlh: 168,89g.
Frühstück: Doğal Peynir, Çay (Demlenmiş), Kebir Tereyağ, Vişne Reçeli, Susamlı Simit, Domatesler, Salatalık (Kabuklu), Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Mittagessen: Knorr Dövme Buğdaylı ve Nohutlu Yoğurt Çorbası. Abendessen: Biber Dolması, Ev Yapımı Yoğurt, Zeytinyağlı Kabak Dolması. Snacks/Sonstiges: Karpuz. mehr...
|
|
 Kommentare
uyguluyorum ama henüz yeni başladım daha bir hafta oldu şu an için gayet memnunum
05 Aug 18 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
1 haftada 1kilo verilir yazıyo. Siz verdnizmi peki
05 Aug 18 vom Mitglied: ipekyılmaz
|
Bence bir profilime girin siz 🤗 orda görünüyor veriyorum git gide hemde buna başladığımdan beri tam 1.5 kilo verdim 🤗
05 Aug 18 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Merih kilo almak mo istiyorsun vermek mi anlamadım :)
05 Aug 18 vom Mitglied: hilkay
|
Normalde almak istiyorum daha doğrusu kilomu korumak ama olmuyor tabi yapsan gidiyor yediklerimi biliyorum spor yapıyorum 🤗
05 Aug 18 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Bnde yarın başlayacağım. Bakalım nasıl olcak. Çünkü 1 haftadır hem diyet hem spor yapıyorum, hiç veremedim. Aralıklı orucla veririm belki.
05 Aug 18 vom Mitglied: ipekyılmaz
|
Alışmanız açısından çok yüksek saatlerde başlamayınız mesela 12 12 uygundur ilk sefer için sağlıklı şeyler tüketmeye çalışın kalorilerinzi düzgün çok açık oluşturucaksın en fazla 500 yeterli olacaktır daha fazla açık oluşturursanız metabolizmanı yavaşlar
05 Aug 18 vom Mitglied: MeriihKartal1903🦅
|
Merhaba. Ben yaklaşık 3 yıldır 16 saat açlık, 8 saat serbestlik şeklinde uyguluyorum. Şunu söyleyeyim: 8 saatlik sürede kalori açığı oluşturmazsanız yine kilo veremezsiniz. Ama şayet kalori hesabı yaparsanız en inatçı kilolarınız bile gider.
05 Aug 18 vom Mitglied: redsonjaaa
|
Protein diyeti denediniz mi
06 Aug 18 vom Mitglied: hazallarslan
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ipekyılmaz's Gewichtsverlauf
|