|
gaesss....tanya dong,kalo kebutuhan kaloriku 1900,terus makanku 1900 lebih dikit,kan jd merah tuh,tp kegiatanku hr itu juga banyak.bisa 2400an,tetep dihitung surplus kah?maafkan pertanyaan newbie ini ya..
|
1594 kcal
|
Fett: 95,21g | Eiw: 66,17g | Kohlh: 131,25g.
Frühstück: Tahu, Pepaya, Tempe Mendoan, Bawang Merah, Bawang Putih, Tomat Merah, Quaker Instant Oatmeal. Mittagessen: Pepaya, Telur, Bimoli Minyak Goreng, Tomat Merah, Kecambah, Tahu Kukus. Abendessen: Ikan Teri (Kering Padat dalam Minyak, Kalengan), Tempe Goreng, Tahu Bacem, Kecambah, Mentimun (Kupas), Seledri, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah. Snacks/Sonstiges: Bakwan, Tempe Mendoan. mehr...
|
|
2306 kcal
|
Bewegung:
Aerobic - 48 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 12 Minuten, Schlafen - 10 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
07 Aug 18 vom Mitglied: @indahwigati
|
2400-1.900=500 defisit nya.
07 Aug 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
|
@ indah Bmr 1500 brp gt lupa hehe..
@leni kalo makan 1950 tp kegiatan sampek 2300 masih defisit berarti dong ya?
07 Aug 18 vom Mitglied: kunni eko
|
07 Aug 18 vom Mitglied: @indahwigati
|
@indah g kak,di rumah aja pake youtube, tp bisa 1jam
07 Aug 18 vom Mitglied: kunni eko
|
Ya engga.. kan kalori keluar lebih besar daripada yg masuk=defisit
07 Aug 18 vom Mitglied: jannahaja
|
07 Aug 18 vom Mitglied: lala e el
|
Siap kakak..makasih ya...
08 Aug 18 vom Mitglied: kunni eko
|
@kunni : masih defisit,surplus sesekali juga gpp lah ^.^ jgn di bawa panik apalagi di tebus dg makan di bawah BMR keesokan harinya...
08 Aug 18 vom Mitglied: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni,makasih sarannya kak
08 Aug 18 vom Mitglied: kunni eko
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
kunni eko's Gewichtsverlauf
|