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Pesagem ao acordar, 14 horas em jejum. BF: 15.9%, M: 42%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 85.5 KG, 21 horas em jejum. BF: 14.9%, M : 42.6%
3.7 litros de água
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86,8 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2470 kcal
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Fett: 74,03g | Eiw: 226,25g | Kohlh: 229,90g.
Frühstück: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Canela, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Powerade Powerade, Growth Supplements L-Glutamina, Gérmen de Trigo, Água, Água, Água. Mittagessen: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Repolho Verde, Grano Frozen Brócolis Congelado, Água. Abendessen: Água, Sal, Frizzo Queijo Mussarela, Ovo (Inteiro), Silvestre Manteiga Extra com Sal, Grano Frozen Brócolis Congelado, Pimenta Vermelha ou Cayenne. Snacks/Sonstiges: Água, Santa Luzia Cranberry Desidratado, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Growth Supplements Multivitamínico, Jussara Leite UHT Desnatado, Mirtilos, Banana Prata, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. mehr...
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Verlust von 9,8 kg pro Woche
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