Bir kilo daha verebilmişim, o da yüzümden gitmiştir zaten. Teşekkürler. 😑
|
949 kcal
|
Fett: 36,70g | Eiw: 39,59g | Kohlh: 117,75g.
Frühstück: Siyah Zeytin, Yeşil Çay, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. Mittagessen: Starbucks Chai Tea Latte (Grande). Abendessen: Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Pişmiş Yeşil İp Fasulye (Taze Olandan), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Snacks/Sonstiges: Eti Lifalif Kuru Meyveli Müsli. mehr...
|
|
3340 kcal
|
Bewegung:
Trainingsmaschine - 5 Minuten, Wandern - 1 Stunde und 30 Minuten, Radfahren (Fahrrad, Biken) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
08 Aug 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Teşekkür ederim, aylardır dikkat etmeme rağmen sadece bir kilo vermişim. Yanlış giden bir şeyler var ama bilmiyorum
08 Aug 18 vom Mitglied: Adeviye686
|
İnsanlarin suslenip resimler cekip, diyetle alakasi olmayan bu resimleri sanki diyetle alakaliymis gibi zorlama bir sekilde diyetin bir ucuna tutturulmus yorumlar ile paylasmasina cok guluyorum sahiden :))
08 Aug 18 vom Mitglied: Gabriele.
|
Gülmeye devam et o halde, mutlu günler 😇
08 Aug 18 vom Mitglied: Adeviye686
|
Adeviye686 günde kaç kalori alıyorsunuz ve BMR değerinizi biliyor musunuz? Spor yapıyor musunuz? Aylarca uğraşıp bir kilo vermek yanlış bir şeyler var demektir.
08 Aug 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Günlük 700-800 kalori arası alıyorum, 2 saat kardiyo yapıyorum. Aldığım kalori almam gerekenin çok altında ama sıcaktan kaynaklanan bir durum bundan fazlasını tüketemiyorum zatenl
08 Aug 18 vom Mitglied: Adeviye686
|
Çok altında... Bu kadar az kaloriyle beslenmek bir yerden sonra kilo vermenin durmasına sebep olur. Almanız gerekenden en fazla %20 gibi bir kısma yapmanızı öneririm. 2 saat kardiyo ise çok çok fazla siz resmen kilo vermek değil kas yakmak için çaba gösteriyorsunuz.
08 Aug 18 vom Mitglied: ibrahimgksal
|
Göz önünde bulunduracağım çok teşekkür ederim 😢
08 Aug 18 vom Mitglied: Adeviye686
|
Tebrikler canım.benim size bir başka sorum olucak, saçınız turuncu mu??? ben kaç aydır uğraşıyorum bu reng için.rengin markası va numarasını sora bilirmiyim?
08 Aug 18 vom Mitglied: Elham.
|
gözlere bak maşAllah. umarım istediğiniz kiloya ulaşırsınız 🙏😊
08 Aug 18 vom Mitglied: grayywolff
|
aynı dertten muzdaribim, bu çabayla bu kadar zamanda kilo verememem (çok az vermem) matematiksel olarak imkansız ya hayata küstüm resmen
08 Aug 18 vom Mitglied: caloriesuck
|
1 ayda belki 1.4 kilo hiç yoktan iyidir belki ama benim çabam bundan daha fazlasını hak ediyor ve geçen yaz 1 ayda 5-6 kilo verebilirkeb böyle olması beni üzüyor gerçekten
08 Aug 18 vom Mitglied: caloriesuck
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Adeviye686's Gewichtsverlauf
|