|
Pesagem ao acordar, 15 horas em jejum. BF: 15,5%, M: 42.3%
Pré-treino: 420 mg cafeina
Após o treino. 84.8 KG, 23 horas em jejum. BF: 15.1%, M : 42.5%
3.6 litros de água
|
86 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
2559 kcal
|
Fett: 73,36g | Eiw: 221,93g | Kohlh: 260,16g.
Frühstück: Gérmen de Trigo, Growth Supplements L-Glutamina, Powerade Powerade, Gengibre, Growth Supplements Creatina, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Água, Água, Água. Mittagessen: Água, Grano Frozen Brócolis Congelado, Repolho Verde, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Músculo Bovino sem Gordura Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Abendessen: Água, Cenouras, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Grano Frozen Brócolis Congelado, Silvestre Manteiga Extra com Sal, Ovo (Inteiro), Frizzo Queijo Mussarela, Sal. Snacks/Sonstiges: Água, Mrs Taste Calda de Morango, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Mirtilos, Jussara Leite UHT Desnatado, Growth Supplements Multivitamínico, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Santa Luzia Cranberry Desidratado. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|