melisa.pandhu's Notizen, 09 Aug 18

ganti karbo komplex 

@afri karbo komplek dari sayur ya say? Tadi coba makan ubi jalar manis yg ada tambah laper duh salah ni kyknyaa...  

bner sist..ubi juga komplex..bgus loh..nyerap minyak di perut..klw masih laper cb mkn timun/tomat itu kan kalorinya rendah. 

karbo komplex bisa juga sayur,buah,ubi,gandum..kurangi mknan olahan y walaupun itu roti gandum..mndinggnti quaker oats..nah blh mkn roti gandum..tp jgn tiap hari 

kita gak bisa milih mana yg mesti kecil dluan..tapi kalau sista cba makan karbo komplex trs suka plank..pasti perutnya kecil deh.cbain deh sist .. saya dah ngalamin itu semua..makanya saya cb share. 

@afri Berarti ubi gpp yaa say? Soalnya pernah ikut diet debm ga boleh ubi kentang dll.. Cm aku berhenti itu diet... Wah roti gandum hampir tiap hari aku beb... Kl w. O paling 3kali seminggu termasuk plank jg tapi cm bisa semenit doang 😂. Tapi emg ngaruh bgt, perutku sebulan yg lalu kaya org hamil 5bln seriusan... Sampe kmn2 pasti dikira hamil hahahaha 

plank itu bagus loh walau cuma 1 mnit gk pp..asal tiap hari.. nah skrg ganti pola hifupnya..pola hifup sehat..ubi itu bagus banget. nah pokoknya sabar aja asal tlaten..klw terbiasa karbo komplex ntr gak yoyo. alau saya review videonya dr.sung itu makanan olahan tepung sbnernya kurang bagus.jd dah ditambah ni dan itu gtu.gk pp klw seminggu 3x. semangat sist..zelain plank,tmbah squat juga. ouh ya,sebelum tidur cba kamu kakinya kayak org sepedaan,itu ngurangin lemak di perut bawah loh 

Mksh banyak yaaa say semua saran dan masukanyaa.. Semangat2, memcapai body sebelum punya anak hahahhah. Kl boleh tau km loss brp say?  

melisa.. sama sist.. aku jhg ngincar body goal sblm punya anak..aku dlu 63kg...tb 154.. dh kyk emak emak kn... skrg di 52.2kg.. niat hti pgin di 49..tpi takut trllu kurus.. pling pgin di 50/51 saja 

Hahahaha sama yaa say.. Aku bb 58 tinggi 153. Skrg udh 55. Mau 50kg aja susah nya minta ampun hehehehe. Apalagi perut rata.. Karena dlu aku nglahirin caesar jdi perutku gelambir bgt.  

melisa..pelan pelan sist..pasti bisa 😊😊