發育期間(國中生)每天要熱量要攝取多少才足夠且不會囤積脂肪?2000會太多嗎?
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1965 kcal
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Fett: 63,26g | Eiw: 103,37g | Kohlh: 249,06g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片, 家樂氏 (Kellogg's) 家樂氏纖穀脆 杏仁堅果, 健成牧場鮮奶, 水煮蛋. Mittagessen: 陽春麵. Abendessen: 豬肉, 鴨蛋, 炒大白菜, 黃魚. Snacks/Sonstiges: 蘋果, 芭樂. mehr...
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想想我國中時期,3000-4000都在吃,年輕人消化能力比較好,消耗也大,不要管熱量啦,只要是健康食物,對你都是好的營養元素。
10 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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年輕人不要吃太多垃圾食品,應該都不太會胖,會胖的都是吃不健康食物的
10 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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如果吃的健康,成長期吃多一點沒關係的,對你來說2000卡應該不多,就怕亂吃亂肥一通那種。
10 Aug 18 vom Mitglied: junius_
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你年紀輕,代謝很快。 上網查Tdee, 自己計算一下。然後炸雞排,手搖飲料,零食。每週都吃一次就好。 當天如果吃爆炸量,你可以做你適合的有氧運動。 或是養成一週固定運動3-5日。
10 Aug 18 vom Mitglied: lalaxx429
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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hbk6216's Gewichtsverlauf
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