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發育期間（國中生）每天要熱量要攝取多少才足夠且不會囤積脂肪？2000會太多嗎？
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1965 kcal
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Fett: 63,26g | Eiw: 103,37g | Kohlh: 249,06g.
Frühstück: 桂格(Quaker) 原片原味大燕麥片, 家樂氏 (Kellogg's) 家樂氏纖穀脆 杏仁堅果, 健成牧場鮮奶, 水煮蛋. Mittagessen: 陽春麵. Abendessen: 豬肉, 鴨蛋, 炒大白菜, 黃魚. Snacks/Sonstiges: 蘋果, 芭樂. mehr...
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 Kommentare
想想我國中時期，3000-4000都在吃，年輕人消化能力比較好，消耗也大，不要管熱量啦，只要是健康食物，對你都是好的營養元素。
10 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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年輕人不要吃太多垃圾食品，應該都不太會胖，會胖的都是吃不健康食物的
10 Aug 18 vom Mitglied: 尼歐NEO
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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如果吃的健康，成長期吃多一點沒關係的，對你來說2000卡應該不多，就怕亂吃亂肥一通那種。
10 Aug 18 vom Mitglied: junius_
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你年紀輕，代謝很快。 上網查Tdee, 自己計算一下。然後炸雞排，手搖飲料，零食。每週都吃一次就好。 當天如果吃爆炸量，你可以做你適合的有氧運動。 或是養成一週固定運動3-5日。
10 Aug 18 vom Mitglied: lalaxx429
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10 Aug 18 vom Mitglied: hbk6216
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hbk6216's Gewichtsverlauf
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