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objetivo: perder gordura e desenvolver musculos .Porem so com muita disciplina, persistencia , e constancia .... afinal nada nessa vida vem facil . Aprendendo ainda muita coisa ....
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1253 kcal
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Fett: 53,09g | Eiw: 124,39g | Kohlh: 75,40g.
Frühstück: Mamão Formosa, Seara Peito de Frango Desfiado, Ovo. Mittagessen: Beterrabas, Repolho Refogado, Pimentão Vermelho, Couve Manteiga Crua, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Peito de Frango Desfiado, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Abendessen: Melão, Couve Manteiga Crua, Pimentão Vermelho, Tomates Vermelhos, Seara Presunto Cozido, Sardinhas em Óleo (Enlatado). Snacks/Sonstiges: New Millen Protein Complex, Power One Pasta de Amendoim Integral, Ovo, Queijo Branco, Banana Prata. mehr...
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 Kommentare
Poxa que coxaaaa 🏋️ parabénsssss 👏👏👏
10 Aug 18 vom Mitglied: Grazi_maenofoco
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Você passou por nutricionista ?
10 Aug 18 vom Mitglied: ale lisboa 96
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10 Aug 18 vom Mitglied: clarissamach
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Treino sozinha , são três anos de academia , no primeiro ano eu não gostava , tinha preguiça , ficava nessa onda de fazer caminhadas e engorda emagrece , comia errado ...depois foquei na musculação, sigo os personal do Instagram, adoro os treinos de todos eles , fui aprendendo a treinar certo, com amplitude, até a falhar , daí eu mesma vou fazendo treinos diferentes , nunca parei , o segredo da musculação, nunca parar , treinar até morrer , ganhar resistência e suportar ir aumentando as cargas , é necessário, mas malhar com vontade . Eu amo esse trem hoje . 🤑. Não tenho grana para personal , nem para luxo nenhum , não tomo nada também , minha alimentação mudou muito .sim , uso whey para fazer receitas ou para as vezes matar a fome .
10 Aug 18 vom Mitglied: joestrelas
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10 Aug 18 vom Mitglied: Olívia.costacruz
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Tenho um pouco de músculos , mas ainda tem muita gordura também rsss😂🤪vivo na luta para eliminar gordura . Mas mudei minha alimentação bastante , hoje evito industrializados, nada de refris , nem suco tomo , prefiro comer uma maçã ou laranja do que tomar sucos, engordo fácil , então a vigilância é eterna , só fui uma vez na nutricionista, mas fui aprendendo e continuo aprendendo a comer certo . Prioridade é proteínas e gorduras boas , fico com pouco carboidratos, aprendi que com carboidratos eu engordo mais ainda , doces é de vez em quando , Mas quero ir em um bom profissional para ter ajuda e aprender mais . Mas eu não mato treino nenhum dia 🙄🤪
10 Aug 18 vom Mitglied: joestrelas
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Vou te seguir pois estou na mesma pegada...Treinando super pesado e comendo bem...👏💪💪🌸
10 Aug 18 vom Mitglied: Laisfb
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Esses 70 kilos é por causa dos músculos que ganhei, por isso nem subo em balança , porque no meu caso tenho baixar percentual de gordura e talvez na balança eu não veja muita diferença não 😪😂. Mas eu queria mesmo ficar com 65kkkkkk. Vou tentando ....
10 Aug 18 vom Mitglied: joestrelas
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meu peso tbm está aumentando...Comecei a musculação com 67.6 e estou c 70.1 mas acredito q tenha ganho massa magra pois estou treinando bem e constantemente..Melhor acompanhar pelo visual do q pelo peso!
10 Aug 18 vom Mitglied: Laisfb
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Que lindaaa😍 parabens pela evolução🔝👏👏
10 Aug 18 vom Mitglied: katty 20018
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Sonho de pernas rs Parabéns!!!
10 Aug 18 vom Mitglied: nanapiva
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parabéns! meu sonho ganhar músculos nas coxas assim. Mas sei que vou chegar lá
10 Aug 18 vom Mitglied: cirlene gavinho
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Pernas de dar inveja! Parabéns pela determinação!
24 Apr 19 vom Mitglied: AlexandreCFP
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joestrelas's Gewichtsverlauf
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