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Bb naik padahal makan defisit kalori dan seminggu ini olahraga. Tapi aku makannya gk clean food dan masih makan tepung2an sama goreng2an walau masih dibawah bmr. Kyknya harus kurangi tepung2an dan goreng2an ya?🧐🤔
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76 kg
Bisher verloren: 4 kg.
Still to go: 31 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1094 kcal
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Fett: 37,84g | Eiw: 55,92g | Kohlh: 134,14g.
Frühstück: Pepaya, Sari Roti Krim Moka. Mittagessen: Sayur Lodeh, Perkedel Kentang, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Apel. mehr...
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2080 kcal
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Bewegung:
Schwimmen (Mäßig) - 15 Minuten, Laufband - 6 Minuten, Cycle machine - 15 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 24 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,3 kg pro Woche
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 Kommentare
kalau program turun bb sebaiknya dikurangi karbohidrat nya kak, usahakan dibawah 100gr.
apa betul kakak konsumsi di bawah bmr, sebaiknya konsumsi sekitar kebutuhan AKG saja, krn FS sdh menghitungkan kebutuhan kalori yg sdh disesuaikan dg pilihan kakak utk turun bb ketika input data FS.
10 Aug 18 vom Mitglied: Browsersss
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@septianelvin baik, terimakasih sarannya😊
11 Aug 18 vom Mitglied: kayumanis99
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kayumanis99's Gewichtsverlauf
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