Caglaulsdyrn's Notizen, 13 Aug 18

👍 

Maşallahhhhh 

Sen baya erimişsin🤫☺️👍🏻 

Spor falan yapmadan mi verdiniz ? kaç kalori günlük aliyordunuz ben yeniyim işe yarar mı 1500le başladım  

Evet ideali 53 olması gerekiyor,ben şuan 45 kiloyum. Bilerek bu kadar zayifladim yıllarca xl giyiniyordum 

Spor pek yapamadım,haftada 2-3 defa yürüyüş normal tempo da,hafta da 1-2 defa 10 dk ip atladim. 1000 kalorilik diyet uyguladim 

Facebook ta da tüp migdem falan sandılar ama benim her bolgem de asiri yağ vardi yağlar gidince alt beden 44 tu suan 34 e dustum ust beden xl giyiyordum suan xs giyiyorum gogus bölgesin de de yağ mevcut olduğu icin kilo verince küçülme oluyor. Hicbir ameliyat gecirmedim 😊 

tebrik ediyorum süper siniz peki bir sorum olucak size ... 7 ay boyunca kaçamak yaptınız mı hiç.? ben arada yapiyorum da merak ettim oyuzden ..yapmadıysaniz nasıl dayandınız 😍❤🤗 

Yarin detayli yazarim,kisaca günde 1000 kalori beslendim erkekler 2000 kalori beslenmeli. Spor 2 adet fıtığım mevcut pek yapamadim sadece yürüyüş ve ip atladım. Alışkanlıklarımi biraz degistirdim,sebze meyve ağırlıklı beslendim. Kek,borek,çikolata bunları da yedim fakat 2 haftada bir o da kek ve borekte 100 gramı asmadim. En yardimci olan bir tane mutfak tartısı aldim herşeyi gramajiyla olcup yedim. Günde 2 dilimden fazla ekmek yemedim. Günde 3 ogun ayni sekilde beslendim sabah ogle ve aksam.  

Kaçamak evet tabiki insanin nefsini bastirsa da 2 haftada bir çikolata cips yedim ama çikolata 2 küp cips bir paketten 20 gram börek yiyorsam 100 gram kurabiye yiyeceksem 1 adet bunu aşmadim ve birini seçip yedim 😇 

Bu ara biraz kaçamak yaptım 75 görünce ama seni görünce gene azlettim ve yeniden sarilicam diyetime ve yürüyüş yapiyorum bende ve ip atlamayida sokucam hayatima bana yeniden motive oldu şuanda sizin öncesi ve sonrası paylaşımınız 💪💪💪🤗🤗😚 

Kendinize kesinlikle güvenin ben tamamen öylesine başlamıştım ama baktim ki insan azim edince oluyor devam ettim,siz de devam edin asla pes etmeyin görüldüğü gibi çok zor degil ben cok fazla zorlanmadim 😊 

Azminize hayaran kaldim tebrik ediyorum 👏👏 motive oldum bende sınır koyucam 2 haftada bir yapicam 💪🤗❤ 

Mezuniyet törenime tam 1 yıl kaldı 20 kilo vermem lazım ama spor yapmıyorum gezmek dışında mümkün mü aceba bende 1000 kalori diyeti yapıyorum basit karbonhidratları tamamen kestim ve 100 gramın üzerinde de kompleks almıyorum sadece okula gidip gelmek 1 saatlik bir yürüyüş demek benim için gerçekten verebileceğime bir kez daha inandırdınız diyeti asla bırakmamalıyım  

Mükemmel değişim tebrikler :) 

Tebrikler müthiş değişim 

yüzünüz baya baya sivri köşeliymiş ortaya çıkmış :) 

tebrikler fakat aşırı zayıfsınız, biraz alsanız çok daha iyi olur 

Round zaten hedefine bakrsnz 50 olmaya çalışıyr tekrardn  

bakmamıştım, çok iyi o halde :))